Entradas

Temporada de Naranjas

Hablar de las propiedades organolépticas de las naranjas me parece demasiado obvio.

Fueron los árabes quienes a través de Andalucía, introdujeron la naranja en toda Europa.Se dice que este cítrico era cultivado por distintas civilizaciones desde épocas remotas y que era su apariencia, color y aromas los que cautivaron a los viajeros que las llevaron a otras regiones.

La naranja, en algunos países, fue utilizada en un principio con fines decorativos debido a su sabor amargo, pero más tarde se consiguieron variedades más dulces que los árabes denominaron naranche que deriva de arangus que es como la llamaban los persas. En la mitología se habla del “árbol de las manzanas de oro” que según se dice se refería a las naranjas, consideradas como una valiosa fruta. Tan valiosa se consideraba que Gea le regalo a Juno el Jardín de las Hespérides como regalo de boda. Este jardín se sitúa en el monte Atlas, que estaba poblado de naranjos.

Sea como fuere, bienvenida sea la naranja y todas sus conocidas propiedades nutricionales hasta nuestra mesa. Es uno de los cítricos más populares en los meses de frío, debido a que fortalece el organismo frente a los resfriados para que los síntomas sean menos y por un periodo de tiempo también inferior. Como antioxidante, nos ayuda a prevenir numerosas enfermedades degenerativas como la aparición de cataratas o hipertensión.

 

Consumir una sola naranja cada día nos aporta el 60% de la dosis diaria que un adulto necesita de Vitamina C y además junto a otros cítricos como limones y pomelos, con un elevado número de componentes alcalinos, forma parte de distintas dietas de rejuvenecimiento. Es uno de los alimentos más sanos para nuestro corazón.

 

Masticar antes que beber

Siempre debemos tener en cuenta a la pieza de naranja antes que al zumo de la misma fruta. Aporta una mayor cantidad de fibra alimentaria de calidad y no sube el índice glucémico con la misma rapidez que si la ingerimos en forma de zumo. y a todo lo anteriormente mencionado debemos sumar otros beneficios como:

 

-Ayuda a concentrarse en época de estudios

-Favorece el aumento de la lívido

-Tiene reconocidas cualidades anticancerosas

-Mejora la circulación sanguínea

-Ayuda a controlar os niveles de colesterol

-Contienen Ácido fólico y magnesio

-Ayudan a combatir la depresión y la debilidad en cabello y uñas

-Son ricas en fibra, potasio, agua, sodio, calcio y fósforo por lo que se recomiendan a cualquier edad y para conseguir el peso adecuado.

A pesar de su infinidad de beneficios, las naranjas también tienen sus contraindicaciones. La letra pequeña nos habla de que deben restringir su consumo las personas padezcan de migrañas, por su elevada cantidad en histaminas, aumentan la acidez en estómagos sensibles, úlceras de estómago o casos de gastritis por lo que estas personas deben evitar su consumo.

Cuidando nuestro intestino

Es imposible pensar en mejorar nuestra calidad de vida o evitar alguna enfermedad crónica sin ocuparse antes del mal funcionamiento intestinal. Alergias, enfermedades de tipo crónico, cefaleas transitorias o migrañas, depresión o tristeza y malestar son sólo algunos ejemplos.

Más allá de ser un órgano dentro del sistema digestivo u órgano excretor, el intestino ha sido considerado por la sabiduría ancestral como el centro desde donde se maneja nuestra salud e incluso estado de ánimo.

Cuando nuestros intestinos funcionan correctamente, las evacuaciones deben ser normales , (Sencillas u periódicas teniendo en cuenta la velocidad de nuestro tránsito intestinal , tantas veces al día como comidas importantes hayamos ingerido) y generadas sin necesidad de otro auxilio externo que una alimentación equilibrada.

Para comprobar la velocidad de nuestro “Tránsito intestinal” incluiremos en nuestro almuerzo verduras como las espinacas o remolachas, controlando en las horas posteriores el tiempo transcurrido hasta la aparición de heces teñidas de rojo o verde oscuro.

Un tránsito lento y acumulación de escorias en las paredes del colon provoca presión en las paredes del abdomen y evita la correcta absorción de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Algunos alimentos “clave” para lograr el equilibrio y regularidad intestinal son:

-Higos y ciruelas

-Semillas de lino o zaragatona

-Todas las Algas , por su contenido en mucílagos

-Cáscaras de frutas orgánicas ricas en pectina ( debidamente lavadas)

-Las algarrobas

-El silicio contenido en alimentos como la avena, cebada, perejil , ortiga, guisantes y ajos…

Alimentación acompañada de ejercicio diario moderado (sobre todo para tonificar la zona abdominal), pueden ser grandes aliados para ayudarnos a mejorar el tránsito en nuestros intestinos, limpiarlos y por ende ayudar a evitar otro tipo de síntomas y enfermedades asociadas, más allá de las limpiezas de colon, enemas y otras técnicas depurativas para las que debería consultar siempre y en cualquier caso al especialista.

 

 

La vida en un suspiro

Suspirar, es un acto natural de relajación que hacemos, la mayor parte de las veces inconscientemente

Es necesario potenciar esos suspiros.

Podríamos decir que suspirar es muy sano, es el “grito libertario de las tensiones reprinidas

Suspire siempre que se lo pida el cuerpo, es “el aire que nos sobra por alguien que nos falta“, “Un prisionero que escapa de la cárcel del alma“.

Cuando sienta un estado de ansiedad que le oprime físicamente el pecho, ha llegado la hora de la relajación del suspiro. Está donde está, de pié, sentado, andando, en el trabajo, en casa…inicie su “Terapia del suspiro“,  libere emociones, suspire profundamente, sin importar emitir un sonido de alivio mientras el aire va saliendo de los pulmones.

El suspiro, para ser realmente relajante, debe ser desinhibido, sin trabas. Suspire tan alto como crea necesario; deje que su aliento se verbalice y proteste contra las tensiones que guarda en su interior.

Y no lo limite en un sólo suspiro.

Repita cuantas veces crea necesario dejando que el aire salga de lo más profundo de su ser llevándose consigo todas sus penas o tensiones.

5 Consejos para combatir el calor

De manera natural nuestro organismo mantiene una temperatura media de 36.0 grados. A esto lo llamamos termoregulación.

En estos días de calor excesivo aumenta y el organismo no es capaz de refrigerarse por sí mismo a través del sudor.

Es momento de ayudar con algunos remedios naturales para evitar sofocos y peligrosos golpes de calor, que pueden llegar a dañar los órganos y causar mareos, fatiga, calambres musculares o náuseas .

1.- El agua

Agua fresca es la forma más efectiva e inmediata para minimizar el calor corporal. No todo líquido será buena opción para hidratar el cuerpo, de hecho bebidas como las sodas, cafés y sorbetes causan un efecto contrario .

Beber o tomar una ducha fresca y las salpicaduras regulares de agua en la cara y muñecas puede ayudar a reducir el calor .

2-Comidas ligeras:

Evita comidas copiosas y alimentos grasientos o fritos. Cuando más pesada o picante es la comida más trabajo le damos a nuestro sistema digestivo , provocando un aumento de la temperatura .

Las comidas ligeras evitaran que nos sintamos hinchados, nos salvaran de digestiones pesadas. Consumir alimentos crudos como frutas y vegetales de temporada, provocará un efecto refrescante dentro del organismo pues son muy ricos en agua.

3.-Guarda tus tónicos y cremas corporales en la nevera.

Lleva contigo un pequeño difusor/spray con agua de rosa mosqueta y refréscate el rostro y cuello a menudo. Hidratará tu piel y servirá como tónico además de ayudar a eliminar pequeñas manchas en tu piel.

4.-Vístete con prendas de algodón

Te mantendrán mucho más fresco que los tejidos sintéticos. No use ropa demasiado apretada sino ropa cómoda de colores claros que permita el paso del aire.

5.-Toma espirulina:

Según la medicina tradicional china, esta micro-alga tiene propiedades refrescantes dentro de nuestro organismo.

Su efecto oxigenador de la sangre y depurativo nos ayudará a eliminar toxinas y evitar retención de líquidos, síntoma muy común cuando la temperatura exterior es extremadamente elevada.

Y recuerda evitar la exposición solar en las horas puntas o hacer ejercicio, busca siempre espacios con sombras donde poder resguardarte del sol relajadamente.

AZUFRE en oligoelemento

Entre los alimentos que contienen azufre se encuentran las carnes, huevos, pescados, mariscos, quesos, eneldo, chirivía, perejil, rábano picante, berros, col, col lombarda, ortigas, verdolaga, espinacas , cebollas, ajos, soja, mangos, pomelos, anacardos.

El azufre como oligoelemento, es uno de los minerales necesarios para que nuestro organismo pueda cumplir algunas de sus funciones vitales. Desempeña acciones desintoxicantes y ayuda a combatir las bacterias del cuerpo.

Además es necesario para el buen funcionamiento del tejido conectivo en nuestro cuerpo.

El azufre no se encuentra como tal en nuestro organismo, sino en forma de sulfato.

El azufre cumple unas funciones imprescindibles para la salud. Por este motivo, si lo tomamos como suplemento natural en caso de necesitarlo, ayudaremos al cuerpo a conseguir los siguientes beneficios:

  • Mejora la función del hígado y contribuye a la depuración natural del organismo.
  • Alivia los dolores causados por las enfermedades reumáticas.
  • Regula los niveles de glucosa en sangre.
  • Mejora la función digestiva.
  • Colabora en la oxigenación cerebral.
  • Regula el sistema nervioso
  • Mejora el metabolismo de las grasas y de los hidratos de carbono.

El azufre, tanto si forma parte de los componentes de los productos cosméticos como si lo consumimos con los alimentos, nos permite cuidar la salud de la piel, el cabello y las uñas.

Se recomienda, en especial, a aquellas personas que sufren alguno de los siguientes desequilibrios:

  • Congestión hepática y dificultad a la hora de digerir los alimentos.
  • Niveles altos de colesterol o triglicéridos.
  • Trastornos nerviosos como ansiedad, estrés o depresión.
  • Fibromialgia.
  • Enfermedades reumáticas.
  • Acné.
  • Dermatitis.
  • Alopecia.
  • Diabetes.
  • Enfermedades autoinmunes

Como siempre, recomiendo consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento natural, en especial, si tomamos medicación o sufrimos algún problema que se pueda complicar con la ingesta de cualquier producto.

Evita los vómitos en el embarazo

Nadie sabe con certeza qué es lo que causa las náuseas durante el embarazo, pero es probable que sea una combinación de cambios físicos que tienen lugar en tu cuerpo. Algunas posibles causas incluyen:

Gonadotropina Coriónica Humana (GCH):  Esta hormona se eleva rápidamente al inicio del embarazo.

Nadie sabe por qué contribuye a las náuseas, pero es una causa probable porque coincide en el tiempo: las náuseas tienden a aumentar al mismo tiempo que incrementan los niveles de GCH.

Estrógeno : Esta hormona, que también se eleva con rapidez a inicios del embarazo, es otra posible causa.

Es común que las mujeres que se acaban de quedar embarazadas se sientan mal ante el olor de algún alimento concreto que ella misma o alguien aunque no esté cerca lo está comiendo y también hay ciertos olores que pueden provocar náuseas inmediatas.

Los aparatos digestivos de algunas mujeres simplemente son más sensibles a los cambios que se dan durante el inicio del embarazo.

Estrés
Algunos investigadores proponen que ciertas mujeres están psicológicamente predispuestas a tener náuseas y vómitos durante el embarazo como una respuesta al estrés.

Sin embargo, no hay evidencia concluyente que apoye esta teoría (por supuesto, si estás sintiéndote constantemente con náuseas o estás vomitando, seguramente vas a sentirte más estresada).

Es más probable que tengas náuseas y vómitos durante tu embarazo si padeces algunas de estas condiciones:

  • Tienes un embarazo doble o múltiple. Los niveles más altos de GCH, estrógeno u otras hormonas en tu cuerpo pueden afectarte. Por otra parte, esto no es algo definitivo, hay algunas mujeres con embarazos múltiples que tienen muy pocas náuseas o ninguna.
  • Has sufrido náuseas o vómitos en un embarazo anterior.
  • Has tenido náuseas o vómitos como efecto secundario cuando estabas tomando píldoras anticonceptivas. Esto está probablemente relacionado con la respuesta de tu cuerpo al estrógeno.
  • Sufres mareos cuando viajas.
  • Padeces migrañas o dolores de cabeza.


¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?

Come comidas pequeñas y de manera frecuente a lo largo del día para que tu estómago nunca esté vacío. Las comidas altas en proteínas y que incluyen carbohidratos complejos pueden ser de ayuda. Sea lo que sea que comas, hazlo despacio.

No te recuestes después de comer. Por muy cansada que estés, evita recostarte (especialmente en tu lado derecho) después de comer, porque esto puede retrasar la digestión.

Ten aperitivos a la mano. Mantén aperitivos como galletitas saladas cerca de tu cama. Cuando te levantes por la mañana, cómete algunas y luego descansa unos 20 o 30 minutos antes de levantarte.

Por cierto, levantarte lentamente en la mañana, sentándote durante unos minutos en vez de levantarte de repente, también te puede ayudar.

Evita comidas con olores fuertes. Intenta no comer alimentos con olores que te hagan sentir náuseas. Si esto se aplica a prácticamente todo, está bien comer las pocas cosas que te gustan durante esta etapa de tu embarazo siempre buscando lo más natural y cercan

Trata de comer alimentos fríos o a temperatura ambiente. La comida tiende a oler más cuando está caliente.

Evita las grasas. Trata de no comer alimentos grasosos, porque tardan más en digerirse.

Además, aléjate de las comidas demasiado picantes, densas, ácidas o fritas, que pueden irritar tu sistema digestivo. Comer alimentos desabridos, no suena muy atractivo, pero puede ayudarte.

Es muy recomendable que te laves los dientes y enjuagues la boca después de comer. 

Intenta beber entre las comidas. Quizás las bebidas frías y con gas te sean más fáciles de tomar. 

Una buena estrategia es beber fluidos con frecuencia a lo largo del día. Trata de usar una cañita si beber a sorbos no te funciona.

Pon atención también a otras cosas que te pueden producir náuseas.

Por ejemplo, una habitación donde hace demasiado calor, el olor de un perfume fuerte, un viaje en auto o incluso ciertos estímulos visuales como luces parpadeantes, pueden provocar náuseas. Asimismo, cambiar de posición de manera muy rápida. Evitar aquellas situaciones que te producen náuseas es una parte importante de tu tratamiento.

Aire fresco.

Es importante que respires aire fresco. Salir a caminar o mantener las ventanas abiertas te puede ayudar a calmar las náuseas.

Descansa.

Las náuseas pueden empeorar si estás cansada, así que date tiempo para relajarte y dormir siestas cuando puedas. Ver una película (¡preferiblemente donde no salga comida!) o visitar a una amiga puede ayudar a eliminar el estrés y quitarte de la cabeza el malestar.

Toma tus vitaminas prenatales con alimentos y por la noche.

Intenta tomar esas vitaminas con comida o justo antes de irte a dormir.

Algunas mujeres encuentran un alivio similar al tomar té de menta o al chupar dulces de menta, especialmente después de comer.

Además de estos consejos, las terapias naturales te ofrecen un sin fin de soluciones a la carta para que evites las molestias producidas por los vómitos en el embarazo.

Aprendiendo a meditar

La meditación es un método milenario de bienestar, practicado por millones de personas en la antigüedad y actualmente por muchos más en todo el mundo.

Mediante numerosos estudios científicos se han podido descubrir los beneficios de la meditación con respecto al cerebro,  la respuesta cardíaca, al pulso, etc …

En la sociedad actual es muy común encontrar personas con acumulación de energía en ciertas zonas del cuerpo (cuello, hombros, espalda) que mejoran considerablemente practicando una sencilla meditación diaria teniendo en cuenta algunas pautas.

  • Los ejercicios de meditación los deberemos realizar, a ser posible siempre en la misma habitación tranquila de la casa, con la puerta de entrada cerrada y en penumbra.
  • Hay personas que encienden una pequeña vela o un incienso para que les ayude en su ejercicio meditativo.
  • También la orientación debe ser siempre la misma; mirando hacia el Norte o hacia el Este y sin aparatos que nos molesten.
  • La postura debe ser cómoda, por ejemplo sentados cómodamente en una silla con las piernas ligeramente separadas, el cuerpo erguido, dejando que las manos descansen sobre las rodillas
  • Durante todo el ejercicio deberemos mantener una respiración lenta y profunda, permanecer relajados y alejados de todo acontecimiento externo y en total soledad.
  • Es conveniente que los primeros días de meditación no se excedan los 5 minutos y que al cabo de unos días se vaya aumentando el tiempo poco a poco hasta llegar a los 15 o 20 minutos.

La práctica diaria de la meditación nos dará tranquilidad, fuerza de ánimo, paz, reforzará nuestro sistema nervioso y consecuentemente hará que mejore nuestra salud.

Una forma de meditación sería  permanecer centrados sobre algo que nos propongamos,  por ejemplo sobre un  paisaje, permitiendo que en nuestra mente afluyan todo los datos o asociaciones acerca del paisaje mientras escuchamos el sonido de una música relajante elegida para la ocasión.

 

Abordaje naturopático de la otitis externa

La otitis es un proceso infeccioso que afecta a las diferentes estructuras del oído produciendo inflamación. Bien a las partes externa, medias o internas del oído, denominándose la inflamación de cada una de estas partes otitis externa, otitis media y laberintítis o inflamación del oído interno respectivamente.

Para conocer qué es la otitis, primero debemos saber que nuestros oídos se pueden dividir en tres zonas:

  • Oído externo: Incluye desde el pabellón auditivo (oreja) hasta la membrana del tímpano.
  • Oído medio: Es donde se encuentra la cadena de huesecillos. Comunica con la nariz, mediante la trompa de Eustaquio, y con la mastoides, por un orificio posterosuperior.
  • Oído interno o laberinto: Es la parte más interna. A su vez se divide en dos, el laberinto anterior o cóclea, que es donde el sonido se convierte en un estímulo nervioso, y es denominada comúnmente como “caracol”, y el laberinto posterior que engloba a tres conductos semicirculares. El laberinto posterior está relacionado con el equilibrio.

La otitis externa, conocida coloquialmente como “oído de nadador” es una infección del conducto auditivo externo (CAE), el tubo que conduce los sonidos desde el exterior del cuerpo hasta el tímpano. Puede estar provocada por muchos tipos diferentes de bacterias u hongos.

Las personas que desarrollan otitis externa generalmente han buceado o nadado durante largos períodos de tiempo, especialmente en lagos, ríos o estancos contaminados (aunque algunas veces algo tan simple como el agua proveniente de la ducha puede ocasionarlo). Esto puede introducir bacteria infecciosa dentro del canal auditivo. Nadar en agua con cloro también puede causar otitis externa debido a que el agua con cloro puede facilitar la penetración de bacteria u hongos en el canal del oído.
No es estrictamente necesario practicar la natación para tener “oído de nadador”. Cualquier cosa que lesione la piel que recubre el interior del conducto auditivo puede provocar este tipo de infección. Tener eccema o la piel demasiado seca, rascarse el conducto auditivo, limpiarse demasiado enérgicamente los oídos con bastoncitos de algodón o introducirse en las orejas objetos punzantes, como clips para sujetar papeles, hebillas o alfileres para sujetar el pelo, incrementan el riesgo de desarrollar otitis externa.
Cuando hay demasiada humedad en el oído, la piel que recubre el interior del conducto auditivo se puede irritar y lesionar, permitiendo la proliferación de bacterias u hongos. En los climas templados la otitis externa se da más frecuentemente durante los meses de verano, cuando es más frecuente bañarse en el mar o la piscina.

Los síntomas de una otitis externa incluyen:

• El síntoma principal es el dolor de oído que puede ser muy intenso • Hinchazón del oído • Sensación de taponamiento o presión dentro del oído afectado • Producción de pus del oído afectado
• Sonido disminuido o amortiguado…

No existe una medida para decir cuánto tarda la otitis en desarrollarse, pero el dolor en el oído generalmente aparece tras haber nadado o haberse sumergido en agua y continúa incrementando en intensidad durante varias horas al día.

Para prevenir la otitis externa siga estos consejos en la piscina:

• Evite que el agua se introduzca en el Conducto Auditivo Externo utilizando tapones para tal fin. No todos los tapones son apropiados para practicar la natación. Algunos están diseñados para aislar el ruido, pero no evitan que se meta agua; otros tapones pueden irritar el CAE y predisponer a la otitis. Por la gran variedad de tipos de tapones, y sus diferentes usos, le recomendamos que consulte con su farmacéutico. Absténgase de adquirir este producto en establecimientos poco fiables.
• Utilice gorro de baño, preferiblemente de silicona o látex ya que los de tela no evitan que el agua penetre en el oído.
• Después del baño o la ducha seque suavemente el oído hasta que queda lo más seco posible con una toalla.
• Ayude a sacar el agua de dentro de sus oídos volteando la cabeza a cada lado tirando suavemente del lóbulo del oído en distintas direcciones.
• Si los tapones convencionales no son lo suficientemente efectivos pruebe a hacerse unos especialmente diseñados para su oído. Estos tapones a medida se realizan de resinas acrílicas no porosas (silicona) a partir de un molde de su propio oído y ofrecen la mejor protección contra el agua al adaptarse totalmente a la forma del canal auditivo. Podrá encontrarlo en centros auditivos especializados.

Otros cuidados  generales para prevenir la otitis externa:

  • Nunca se meta nada dentro del canal auditivo: hisopos de algodón (bastoncitos), el dedo, ganchos para sujetar papeles, líquidos o aerosoles. Esto puede lesionar o irritar la piel. Si tiene bastante comezón en el oído vaya a ver al médico.
  •  Déjese la cera dentro del oído. Si usted piensa que la cera de su oído le está afectando la audición, vaya a ver al médico para asegurarse de que no exista otra causa.
  •  Los niños no deberían limpiarse ellos mismos los oídos ni introducirse objetos en las orejas, ni siquiera los bastoncillos de algodón anteriormente mencionados.

En homepatía se vigila la prevención de este tipo de problemas con uno de los mejores remedios, Calcárea Carbónica D6. Además se utiliza, Belladona, Sulfur, Mercurius solubilis.
Hepar sulfur D12 (principio de supuración).

También se puede hacer un abordaje desde la reflexología podal. Principalmente consideramos que en caso de las otitis medias crónicas y siempre siguiendo el tratamiento médico recomendado, podemos favorecer a “bajar” los tiempos en que se cura la enfermedad, algo importante si tenemos en cuenta el prolongado tiempo de ingesta de medicamentos tales como los antibióticos. Entonces para las infecciones del oído se proponen distintas secuencias de masaje tocando punros reflexológicos como el de RIÑÓN, URETER, VEJIGA, GLÁNDULA SUPRARRENAL..

 

Miel para endulzarnos la navidad

Durante siglos la miel ha sido alabada por sus múltiples propiedades para aumentar nuestras defensas o aliviar nuestra garganta. 

Ha sido utilizada para componer ungüentos, jarabes o champú que aliviasen la anemia, el estreñimiento los problemas de estómago o la caída el cabello.

Durante siglos se han masticado los panales para aliviar los trastornos del aparato respiratorio, emplasto para quemaduras y heridas, aliviar el dolor o picazón..En definitiva casi la panacea.

Pero ¿sabemos consumir este versátil producto?

Toma nota pues te puede resultar interesante los consejos que vamos a ir proponiendo hoy.

Fatiga.

El estado de astenia o la fatiga son dolencias sobradamente conocidas por todos. 

Para ellas la miel es una buena aliada. Gracias a sus propiedades tonificantes puede ayudarnos a encontrar el equilibrio, a superar esos difíciles momentos en los que nos sentimos “Bajos de tono”

Debemos tomar unos 50 a 75 gramos a lo lardo del día, en tostadas, infusiones, etc… suprimiendo el resto de azúcares 

Podemos preparar una mascarilla a base de medio yogurt natural y dos cucharadas soperas de miel para aliviar la piel de nuestro rostro cansado. Una vez aplicada dejamos reposar 15 o 20 minutos y retiramos suavemente con agua tibia

Digestión

Por sus cualidades y acción sobre la flora intestinal es recomendable sobre todo en lactantes. 

en problemas de estreñimiento una cucharada sopera de miel acompañada de fruta es bastante recomendable a cualquier edad.

Aparato respiratorio

Tos, inflamación de garganta o bronquios, sinusitis…las propiedades calmantes de la miel han sido conocidas por todos a través de nuestras madres o abuelas. Una cucharada de zumo de limón con miel para aliviar la tos y calmar las gargantas  o ayudar a la expectoración haciendo jarabe de cebolla. Para ello necesitamos:

-Una pieza grande de cebolla o dos medianas

-Un vaso de agua

-Un vaso de miel.

Picamos y trituramos la cebolla y mezclamos junto al vaso de miel y el de agua (en igual proporción) Hervir y remover hasta que tome forma de jalea  Ingerir a lo largo de la jornada según edad y peso

La miel es un alimento con alto valor nutritivo, un sustituto ideal del azúcar industrial

Además sus enzimas como la diastasas o inventasas, nos facilitarán la buena asimilación de otros alimentos, con lo que ejercerá una acción tónica y estimulante sobre nuestro aparato digestivo

Caminante no hay camino…

Caminar es una actividad que, además de fortalecer la salud, agrega factores extras como el beneficio mental que aporta el estímulo visual recogido en las caminatas y la relación con diferentes lugares y personas.

Curiosamente y a pesar de ser un deporte bastante asequible,el 40% de los adultos no camina nada y se pasan la mayor parte del tiempo sentado. La inactividad ha sido fomentada en las últimas décadas por los cambios de nuestras rutinas diarias y con la ayuda de las nuevas tecnologías,con el auge de las escaleras mecánicas, los controles remotos, las aspiradoras, los automóviles, los mandos a distancia, etc.

Algunos de los beneficios más importantes son:

  1. Fortalece el corazón reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares. Está demostrado que, por ejemplo, las enfermeras que caminan muchas horas a la semana poseen un 35% menos de complicaciones cardíacas que otras mujeres sedentarias de su misma edad.

  2. Es bueno para el cerebro. La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades . Ayuda a eliminar nuestro estrés y mejora el estado de ánimo

  3. Previene la diabetes tipo 2. Caminar 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de la diabetes.

  4. Mejora la resistencia cardiorespiratoria. El aumento de resistencia pulmonar conducirá a pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.

  5. Ayuda a aliviar los síntomas de la depresión. Caminar durante 30 minutos al día ayuda notablemente a evitar o aliviar la depresión.

  6. Reduce el riesgo de cáncer de colon y de mama. Caminar a paso firme durante algo más de una hora al día reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20%. Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semi-digeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor.

  7. Es un excelente ejercicio para mejorar nuestro sistema óseo. Las mujeres postmenopáusicas deben caminar como mínimo 1Km y medio. De esta forma se logra una mayor densidad ósea lo que previene futuras fracturas

  8. Evita la obesidad y los depósitos de celulitis. Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.

  9. Mejora la capacidad física para resistir otras enfermedades. La artrosis, la discapacidad funcional de la vejez azotan con menor intensidad a aquellas personas con un buen tono muscular.

No hay ninguna condición física de estética o de salud que no se favorezca con el hábito de caminar. Caminar no es sólo para los pies y las piernas sino que es beneficioso para el cuerpo entero y la mente. El aumento de la microcirculación logrado con una caminata diaria redunda en una indudable mejor calidad de vida

No hay excusas , caminante no hay camino, se hace al andar