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5 trucos para el cuidado de nuestros pies

El bienestar de nuestros pies, quienes soportan todo nuestro peso a diario, es muy fácil de mantener mediante la aplicación de unos sencillos ejercicios, como andar todos los días descalzos, durante 10 o 15 minutos.

1.- Cuando llegue a casa tras una caminata o con los pies doloridos, hinchados etc, aplique un pequeño pediluvio o ducha, alternando la temperatura del agua de fría a calienta por unos minutos y repitiendo las veces que desee, siempre que termine con el agua fría

2.-Dé un suave masaje, siempre tras la ducha diaria por unos minutos, aplicando cremas o aceites apropiados. Hay que procurar insistir en las zonas de talones y tobillos y siempre en dirección ascendente terminar el masaje a la altura de la rodilla

3.- Cada vez que lo necesite, prepare un baño de pies , añadiendo unas hojas de ortiga, romero, sándalo, hierbabuena o menta. también dan buen resultado los pediluvios de sal y vinagre para aliviar las molestias e hinchazón.

Además de andar descalzos al menos unos minutos al día, podemos hacer una serie de ejercicios que ayudarán a evitar problemas en nuestros pies.

Caminar sobre los talones, costados internos y externos y con los pies juntos en el mismo sitio elevarse lentamente hasta quedar apoyados en los dedos y luego bajar lentamente hasta que los talones se apoyen en el suelo. Repetir por 10 veces al menos si queremos fortificar nuestros tobillos y activar la circulación sanguínea en todo nuestro organismo, sabiendo de antemano que en nuestros pies se hayan cientos de puntos en los que se reflejan otros órganos

 

Apuntes sobre reflexología podal

La reflexología,  es una técnica milenaria con orígenes en la antigua China, Egipto y en las tribus de los Estados Unidos.

Se han encontrado papiros en Egipto que datan del año 2000 a. de C. en los que se muestra la aplicación de masajes en plantas de pies y en manos. Los egipcios descubrieron que había partes y órganos del cuerpo que tenían un punto reflejo en la planta de los pies y, al estimular cada uno de estos puntos se producía una sensación de alivio.

La reflexología aplicada en los pies es una terapia que nos puede ayudar tanto a prevenir diferentes síntomas y dolencias como para conseguir un equilibrio físico y mental.
Es relajante, alivia el estrés,activa la circulación sanguínea, afloja las contracturas, mejora la calidad del sueño,activa el sistema inmunológico, favorece mecanismos de depuración y eliminación de toxinas, alivia en casos de asma, cefalea, dolores menstruales, equilibra los distintos sistemas, etc
Aunque en un principio la reflexología podal no tiene contraindicaciones hay casos en los que no es recomendable su aplicación.
Estos casos son los siguientes:
  1. Procesos agudos de fiebre.
  2. Osteoporosis del pie o pierna.
  3. Enfermedades isquémicas del corazón (angina de peco, infarto de miocardio,…)
  4. Embarazos con riesgo de aborto.
  5. Infecciones agudas en general.

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