No todo es hacer deporte y atracar la nevera a mano armada. Estos también son días de tener en casa un momento para nosotros

Ahora que debemos quedarnos en casa, los psicólogos recomiendan llevar una rutina diaria para que las horas sean más livianas.

El teletrabajo, los deberes con los peques, nuestras plantas y animales de compañía, leer un libro, hacer algo de deporte, acordarnos de quienes nos cuidan cada día, intentar mantener una alimentación adecuada y usar las redes sociales se han convertido en entretenimiento general.

Mantener este ritmo de vida puede resultar complicado en algunas ocasiones.

La carga emocional implicada en las circunstancias de alarma que vivimos, hace que nuestras emociones estén desajustadas en algún momento.

Mi propuesta saludable de estos días es practicar la meditación, como hacen millones de personas desde hace siglos.

Hoy se conocen muchos beneficios de la meditación con respecto al cerebro, la respuesta cardíaca, el pulso, aumenta las emociones positivas y mejora nuestras defensas entre otros.

PRACTICAR A DIARIO

Los ejercicios de meditación los debemos realizar, a ser posible siempre en la misma habitación de la casa.

Aunque recomendable, no todas las personas que quieren practicar meditación tienen la flexibilidad para sentarse en la conocida posición del loto.

Una versión para todos los públicos consiste en sentarse cómodamente en una silla con las piernas ligeramente separadas, el cuerpo erguido, dejando que las manos descansen sobre las rodillas.

RESPIRA PROFUNDO

Muy importante también, durante todo el ejercicio de meditación es mantener una respiración lenta y profunda, permanecer relajados y alejados de todo acontecimiento externo y en total soledad

Esto ahora puede resultar difícil, por lo que siempre se pueden buscar alternativas como dejar que participen otros miembros de la casa y combinar relajación, respiración y complicidad.

Con la meditación diaria llegaremos, entre innumerables otras cosas, a poder controlar nuestros propios pensamientos, adquirir una gran fuerza de voluntad, poder intelectual, serenidad, equilibrio físico, mental y espiritual.

Existen infinidad de vídeos, mantras, música y técnicas para concentrarnos en figuras, colores o paisajes y meditar.

Es cuestión de encontrar aquella con la que nos encontremos mejor y empezar de manera progresiva con respiraciones y meditaciones de corto periodo de duración e ir aumentando ese tiempo de manera progresiva  según pasen los días.

Eso sí, la constancia nos asegura mayor éxito en nuestros propósitos, pero esto es tanto en la meditación como en cualquier otro momento en nuestras vidas.

#YoMeQuedoEnCasa

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