Una hernia de cualquier tipo se produce cuando un órgano o tejido graso sobresale a través de una zona debilitada en el músculo circundante o tejido conectivo.

La hernia de hiato es un tipo específico de hernia que ocurre cuando una parte del estómago aprieta o empuja a través del diafragma.

El diafragma tiene una ligera apertura que actúa como un canal para el esófago, permitiendo el paso de los alimentos hasta el estómago. Sin embargo, cuando el estómago empuja hacia arriba a través del hiato, puede ocurrir la hernia de hiato. Aunque la mayoría de las hernias de hiato son pequeñas y causan pocos o ningún signo o síntomas, las grandes pueden causar algunos síntomas comunes que generalmente incluyen acidez, dificultad para tragar y la fatiga.

Las causas de una hernia de hiato son especulativas y únicas para cada individuo. Sin embargo, hay un número de causas prácticamente comunes.

  1. En primer lugar puede haber una causa mecánica. Movimientos incorrectos, tos fuerte e insistente, vómitos prolongados severos, episodios de trabajo pesado, agudos golpes en el abdomen o alguna lesión.

  2. Un levantamiento brusco puede ser una de las principales causas de hernia de hiato. Si el aire no es expulsado de los pulmones mientras te levantas, forzará al estómago hacia el área entre el diafragma y el esófago lo que puede ocasionar la hernia.

  3. También se conoce que es más frecuente en mujeres que en hombres y que afecta a personas de todas las edades y sobre todo a mayores a partir de 50 años.

Un método eficaz para evitar una hernia es fortalecer la musculatura y el tejido conectivo de nuestro organismo practicando ejercicios suaves. En el caso de la hernia de hiato que hoy nos ocupa deberás fortalecer los músculos del estómago con los siguientes ejercicios:

  • Acuéstate sobre su espalda y doble las rodillas, dejando los pies apoyados en el suelo.

  • Levanta los glúteos y la espalda baja del suelo, dejando los pies y los hombros en el suelo apoyando tu peso.

  • Baja suavemente.

  • Repite esto unas 10 veces al día.

Muchos remedios caseros para la hernia de hiato están disponibles y son muy eficaces.

  • El vinagre de manzana puede ser utilizado para tratar el reflujo ácido y otros síntomas comúnmente asociados con una hernia de hiato.

  • El bicarbonato de sodio, la cáscara de naranja y el té de manzanilla pueden ofrecer alivio de varios de sus síntomas.

  • La visita a un quiropráctico también es una opción eficaz como estos individuos típicamente pueden enseñarte cómo realinear una hernia de hiato y evitar la reparación de hernia hiatal quirúrgica.

foto cristinatur otoñalCada nuevo año pido siempre lo mismo.

Que no falten la salud, el trabajo o el amor y que la vida se porte bien con todos y cuide a quienes más cercanos están. Y a veces los reyes magos hasta me escuchan.

Es que a mis “taitantos” aún creo en la humanidad , pongo mis zapatos limpios en la ventana y el plato de galletas bajo el árbol. Al 2016 le pedí doble ración de paz, de amor y que iluminen a las mentes pensantes.

Cuando cada día llegan a ti personas que necesitan mejorar su salud, cuando llegan buscando tu ayuda, sólo queda pedir este año a los reyes, además de paz, salud o amor, que nos den la posibilidad y el conocimiento para ayudarlas a todas.

Seguir teniendo salud y discernimiento para aprender y mejorar las técnicas naturopáticas que,como herramientas de carpintero, me sirven para construir un mundo mejor a mi alrededor.

Les pido también la oportunidad de encontrar al maestro o maestra que me enseñe el camino para continuar con un trabajo que me apasiona y permite ayudar a quienes hasta mí se acercan.

Por cierto, también incluiré entre mis peticiones al año nuevo y SSMM los Reyes de oriente tus mejores deseos. Y como dicen que según empiezas el año así lo acabas, deseo que lo hagas entrando con el corazón contento y la mirada esperanzada en un futuro mejor.

¡Feliz Año!

Nuestra vida diaria provoca cierto tipo de estrés en algunos de nuestros sentidos. Vivimos en una sociedad  “hiperestimulada”. Desde cualquier ámbitos intentan llamar nuestra atención con todo tipo de mensajes. Principalmente nuestros sentido de la vista es el más implicado. Habitualmente necesitamos ciertos momentos de descanso para poder continuar nuestra rutina, mejorar nuestra visión y reducir los efectos secundarios del cansancio visual.

  • Podemos tomar ciertas precauciones para descansar la vista o ara reducir la hinchazón de los ojos. Los principales serían:
  • Un buen descanso, reducir el consumo diario de sal y beber suficiente agua.
  • Darse un automasaje, presionando suavemente con el dedo índice alrededor del ojo hasta terminar en el lagrimal. Repita por lo menos 5 veces para cada ojo.
  • Unas rodajas de pepino aplicadas sobre los ojos cerrados pueden ayudarle a disminuir la hinchazón alrededor de los ojos. El pepino contiene ácido cafeico y ácido ascórbico, dos ácidos que sirven para prevenir la retención de agua. Este también es un buen remedio casero para las ojeras.Y si se lo pone frío de la nevera es aún más efectivo ya que lo frío ayuda a deshinchar.
  • Otro truco es ponerse compresas de infusión de berros y papa cruda sobre las bolsas bajo los ojos.
  • También puede aplicarse aceite de ricino alrededor de los ojos antes de acostarse. Se debe masajear el área de los ojos con el aceite de ricino para mejorar la circulación y reducir la congestión. Extienda el aceite de ricino en la zona alrededor de los ojos, y use los dedos para masajear el aceite con pequeños movimientos ligeros y circulares. Use un toque suave al dar ese masaje ya que la piel es muy delicada alrededor de los ojos. Evite empujar, tirar o frotar la piel y tenga mucho cuidado de que no le entre el aceite en el ojo. Después de 5 minutos, limpie el aceite con un paño.

Procure descansar siempre las horas necesarias tanto durante la noche como a lo largo del día, haciendo ejercicios oculares habitualmente si está periodos prolongados manteniendo la atención en un punto fijo como pantallas de ordenador u otros dispositivos.ojo

Los ejercicios oculares están diseñados para fortalecer los músculos de los ojos, mejorar el enfoque, los movimientos oculares y estimular el centro de la visión del cerebro. Éstos ayudan a contrarrestar problemas oculares existentes, mantener el nivel de vista actual y hasta mejorar muchas condiciones de la vista, especialmente cuando se practican en conjunto a nutrientes específicos para la salud visual como la astaxantina, vitamina A, luteína, entre otros.

1. Parpadea con mucha frecuencia durante 2 minutos. Este ejercicio normaliza la circulación sanguínea intraocular.

2. Haz rotaciones circulares con la cabeza: de lado a lado y de arriba hacia abajo. Estos movimiento activan la circulación sanguínea.

3. Parado de frente, mira hacia la derecha o izquierda por completo (moviendo sólo los ojos en la dirección que elijas) y luego mueve los ojos en una línea recta hasta la dirección opuesta.

4. Frota las manos por unos segundos hasta que se calienten un poco. Ahora, con los ojos cerrados, aplica la parte inferior de las muñecas sobres los ojos por unos minutos. Ésto ayuda a relajar los ojos y permite utilizarlos por más tiempos antes de cansarte.

5. Mueve los ojos en direcciones distintas: izquierda-derecha, arriba-abajo, en círculo, dibujando un “ocho (8)”.

6. Cierra los ojos por 3-6 segundos y luego ábrelos. Repítelo 7 veces. El ejercicio relaja los músculos oculares y activa la circulación sanguínea.

7. Presiona los párpados superiores con los dedos, pero sin mucho esfuerzo, mantén esa posición por unos 2 segundos. Repite unas 4-5 veces. El ejercicio mejora el paso del líquido intraocular.

8. Dibuja con los ojos abiertos en el aire, primero unas formas sencillas geométricas y luego composiciones más complejos.

9. Cierra los ojos y mueve despacio los globos oculares de arriba-abajo. Repetir de 5 a 10 veces.

10. Ubícate al lado de una ventana, enfoca la vista en algún objeto cercano (por ejemplo, algún punto en el vidrio) y luego mueve la vista hacia un objeto lejano (una casa, árbol o cualquier cosa). Repite unas 10 veces. Éste es uno de los mejores ejercicios y se puede practicar en cualquier lugar, yo lo hago cuando estoy en el gimnasio.

 

Es normal perder de 50 a 100 cabellos todos los días como parte normal del proceso de renovación del organismo. Sin embargo, a veces la pérdida puede ser tan notable que empezamos a ver las aterradoras entradas.
Hay muchas razones por las cuales se cae el cabello. Puede ser por herencia, después del embarazo, mala alimentación, tratamiento de algunas enfermedades o estrés.
Afortunadamente a través de los años se han venido pasando remedios naturales que se dice que pueden ayudar a reactivar el crecimiento del cabello.
La mayoría de estos remedios caseros sin embargo, son “recetas de la abuela” y no tienen bases científicas.
-Enjuague de vinagre de manzana y té de salvia contra la caída del pelo:
                   El vinagre de manzana contiene azufre que es un mineral muy beneficioso para el cabello. Por otro lado, el Centro Médico de la Universidad de Maryland ha dicho que la salvia podría ayudar a que crezca cabello nuevo.
-Hágase una mezcla de una taza de te de salvia con tres cucharadas de vinagre de manzana y aplíqueselo.
                  No se lo lave. Este remedio no se recomienda para pelo rubio porque la salvia se usa también para oscurecer el pelo.
-Enjuague de zanahoria y coco para detener la caída del cabello
                   El zumo de zanahoria contiene antioxidantes y también contiene vitamina B6 y vitamina B12, que son dos vitaminas indispensables para un cabello saludable.
-La leche de coco se ha usado por muchos años para promover la salud general del cabello.
                   Saque el jugo de la zanahoria y agregue partes iguales de leche de coco. Déjeselo por 15 minutos y lave como de costumbre. 
 
Espero haber servido de ayuda.
No olvidéis que hay factores como el genético, hormonal o estilo de vida diaria que puede no hacer efectivos estos consejos. entonces al igual que siempre recordamos aquí, lo mejor es ponerse en manos de profesionales.