Uno de los padres de la Naturopatía como fue D. José Castro enseñaba que:

El hombre come enfermedad es justo que esté enfermo.

El hombre bebe enfermedad luego justo es que enferme.

El hombre respira enfermedad justo es que enferme

Si el hombre comiese, respirase y bebiese acorde con la naturaleza no enfermaría.

Se podría decir entonces que uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud y un mejor estado de ánimo, es mantener una alimentación equilibrada, sostenible y acorde con nuestras necesidades básicas.

Atendiendo a estas afirmaciones, no debemos olvidar incluir diariamente nutrientes básicos, vitaminas o minerales que están presentes en los alimentos que ingerimos. De nada nos servirá tomar suplementos alimenticios para evitar problemas de salud, sin antes conocer cuales son nuestras carencias.

Es por esto que la intervención del nutricionista se vuelve fundamental para conocer qué necesita o qué sobra en nuestra despensa para empezar a encontrarnos mejor con nosotros mismos.

No se trata sólo de mantener o recuperar nuestro peso ideal, vamos más allá cuando hablamos de sobrepeso u obesidad. Nos referimos a evitar esta condición y todas las que vienen de su mano. Problemas circulatorios, resistencia a la insulina, problemas renales y otras patologías que sumadas a la obesidad hacen que nuestros niños hoy sean afectados mañana por cualquiera de estas enfermedades que se podrían evitar en la mayoría de los casos si vaciamos nuestra despensa de algunos productos y las llenamos de alimentos saludables.

Por esto y como nos comentó hace unas semanas el Dietista Nutricionista Aitor Sánchez, en la presentación de su libro “Mi dieta ya no cojea”,

Si no lo compras, no lo consumes

Cambiar un hábito adquirido es muy difícil en la sociedad actual incluyendo el tomar adherencia hacia una alimentación más saludable, aunque también sabemos que sólo hay que dar un primer paso para movernos de donde estamos.

La decisión ahora está en tus manos.

En días de exceso gastronómico, nuestros sistema digestivo nos pide descanso y nuestros sistema inmune una ayuda. Es por ello que el artículo de esta semana va dedicado a comenzar a cumplir los propósitos del año nuevo y de paso intentar dar un merecido descanso y buen trato a nuestro organismo.

Según informan desde el Colegio de Dietistas Nutricionistas de Andalucía ( CODINAN ) es importante tener en cuenta los siguientes aspectos antes de acudir a las copiosas cenas de estos días:

Realizar al menos 5 comidas ligeras diarias para evitar llegar con demasiada hambre a las comidas principales, sin saltase alguna en los días previos o posteriores a las más importantes celebraciones

-Elegir bien el menú y los ingredientes de calidad para elaborarlos, teniendo en cuenta las raciones justas para que sobre la menor cantidad posible, Intentaremos que la dieta y menús en estos días sean variados, saludables, equilibrados y sostenibles

Intentar en la medida de lo posible que los postres sean caseros y preparados con ingredientes naturales teniendo en cuenta que debe predominar  la fruta en detrimento de los dulces.

En la mesa no puede faltar una jarra de agua con unas rodajas de cítricos en su interior, además de decorar la mesa servirá para que nuestros comensales no abusen del resto de bebidas típicas en estos días

-Apartarnos en nuestro plato la ración que vayamos a consumir de los distintos entrantes propuestos

Caminar para hacer nuestras compras y visitas a familiares. Incrementar el ejercicio y la distracción diarias y contrarrestar los posibles excesos.

Descansar más y dormir al menos las horas que nuestro cuerpo necesita. Un buen descanso nos asegura mayor bienestar.

Hidratarse de manera adecuada y consciente, teniendo presente que el agua es la única bebida que realmente nos hidrata y ayuda al metabolismo de los alimentos ingeridos. Se puede incluir un extra a base de zumos naturales ricos en vitamina C  y antioxidantes e infusiones para aliviar la posible pesadez digestiva.

Consejos sencillos que nos hacen estos días más llevaderos.

¡ Feliz año nuevo familia !

¿Qué pedimos a S.S.M.M. de oriente este 2017?

Los más peques listas de juguetes interminables, los mayores centran sus peticiones en mejorar cualquier aspecto de sus vidas, salud, dinero, trabajo, amor… Sin plantearse alguna vez que mejorar está en nuestras manos. Es decisión propia salir de casi cualquier situación, dar el primer paso hacia una meta u horizonte diferente. Encontrar el camino es fácil si nos dejamos fluir.

Simplemente, suelta.

No busques, permite que te encuentren. Deja que el viento y el tiempo se lleven lo innecesario de tu vida. Que lo negativo no reste espacio a lo positivo. Permite en tu vida el paso a todo aquello que le trae alegría, ilumina, aporta, construye, crece, reconoce, acaricia tu ser y esencia, impulsa….y no consientas en tu vida a nadie que te imponga, anule,reste, engañe, que no tenga un lugar en su vida para ti.

No sigas lo que no quieren darte.

Suelta, fluye, deja espacio a todas las situaciones, personas y vivencias positivas que la vida tiene preparadas para ti. Recuerda que no demuestras tu fortaleza por lo que soportas, sino por lo que eres capaz de soltar. La paz la encuentras en lo más simple. Está tan cerca que no la vemos.

Con el nuevo año crea nuevos hábitos sencillos de seguir.

  1. Pon atención en lo que de verdad importa, sin distracciones. No es más feliz quien más tiene, sino quien menos necesita. céntrate en lo realmente importante en tu vida. Lo que te hace crecer , ilusionarte.
  2. Cambia tus pensamientos negativos por una actitud más positiva. reconociendo nuestros errores y pasando página a lo sucedido.
  3. Trabaja y lucha diariamente por conseguir tus metas. Establecer un objetivo claro, real y asequible es una capacidad que, cuando se desarrolla y se tiene, conduce a varias satisfacciones. No es lo mismo soñar con ser rico que, por ejemplo, establecer un plan para tener un negocio propio, independizarse de la casa familiar o tener un trabajo bien remunerado. Cada cual según su deseo. En todos los casos, la idea es ponerse en el camino que conduce al logro del objetivo planteado, con la consecución intermedia de otras metas que también otorgan satisfacción y, por lo mismo, nos estimulan a seguir en nuestra búsqueda.
  4. Pon amor en lo que haces para conseguir tus metas. así cuando lleguen los días difíciles podrás mirar a los lados y ver como crece lo que construyes y el esfuerzo, tesón y cariño que estás dedicando a tu proyecto de vida y agradece lo ya conseguido. Agradecer es quizá la forma más refinada del reconocimiento. Cuando agradecemos damos un lugar, nos damos cuenta del esfuerzo que pusimos en una labor, del tiempo que le dedicamos, de las circunstancias que nos favorecieron y las personas que nos ayudaron, y ello en todos los niveles, desde el más mínimo hasta el más decisivo.
  5. Equilibra tus emociones, quien te enfada te domina. No te dejes dominar por emociones temporales que restarán energía para alcanzar tus objetivos. se congruente y consecuente con tus actos. Sin caer en la rigidez que inmoviliza, si crees en algo, ¡vive en función de ello!

Nada te dará mayores satisfacciones ni te hará conseguir mejores éxitos. Suelta, fluye, crece, ama, ríe, abraza, VIVE. El principal protagonista de la película de tu vida, ERES TÚ. Disfruta de los próximos meses, cada momento cuenta.

Esta semana el artículo sólo tiene dos palabras y muchos buenos deseos para todos vosotros
¡Feliz navidad !

    No hay palabras para expresar mi sentir tras participar como ponente en la tercera semana de la salud de El Viso.

Estoy contenta, encantada y satisfecha por que es lo que me han transmitido las más de 30 personas asistentes a mi primera conferencia.

    Y como es de bien nacidos ser agradecidos, quiero aprovechar esta plataforma para agradecer al ayuntamiento de el viso, su delegación de Salud y su delegado D: Carlos Javier García, la confianza depositada en mí y su apoyo a la conferencia.
También a todas las personas asistentes por su atención, respeto y preguntas posteriores hacia mi persona sobre las técnicas expuestas.
Y a todas las personas que me han ayudado para llegar hasta aquí. A los presentes y a quienes estando lejos me llevaba en el corazón deseándome la mayor de las suertes.

Gracias, gracias y mil gracias.
Después del resultado obtenido con la primera, amenazo con preparar la segunda conferencia y participar , si me invitan, en próximas ediciones de la semana de la salud en El Viso del Alcor.

 

Hace unos días pude presentar al delegado de salud de el viso del alcor D. Carlos javier García, un dosier con información sobre Naturopatía.

     En dicha reunión se presentó a los medios de comunicación la tercera semana de la salud en la citada localidad, en la que he sido invitada a participar.
     La cita con la naturopatía tendrá lugar el próximo día 9 de marzo y lleva por título “Naturopatía, salud natural al alcance de todos”

     Es para mi un honor ser parte de esta especial semana, en la que voy a poder compartir con profesionales de otros sectores del ámbito de la salud y el bienestar conocimientos y experiencias además de con todas las personas asistentes a las diferentes ponencias y actividades.

     En mi caso hablaré , como no podía ser de otra forma, de Naturopatía, haciendo un repaso por muchas de las técnicas más conocidas en nuestro entorno y algunas menos conocidas pero igual de importantes y beneficiosas.
     Curiosidades, ejemplos, muchas imágenes y sobre todo tiempo para resolver las dudas de todas las personas que de manera libre y gratuita quieran acudir al salón de actos del convento de la merced, en la calle convento a partir de las 18.00 horas, donde estaré encantada de recibirles con la primera ponencia de esta tercera edición.
     !!Están todos invitados!!
Tras muchos meses experimentando en la nebulosa de las redes sociales llega el momento de dar un paso más.
Mi propio sitio web.
Ir sumando experiencias desde el conocimiento adquirido en los 12 últimos años de mi vida, en el infinito mundo de las terapias naturales para poderlo compartir , no sólo en radio, prensa escrita, conferencias o televisión como hasta ahora, si no también a través de internet.
Cristinatur ya existe en Facebook, twiter, telegram y G+ , además de colaborar asiduamente en programas de radio y tv.
Y todo esto se traduce en una nueva experiencia, un paso más, un salto de calidad y cantidad.
El empezar esta andadura hoy significa seguir sumando, unir criterios para llegar más lejos y a más personas cada día.
Convertirme en naturópata no ha sido fácil.
cristinaturSeguir formándome cada día tampoco.
Nadie dijo que lo fuese y aún así me decidí a apostar por lo que desde siempre me atrajo, la Naturopatía.
Marcar nuevas metas y realizarme como profesional cada día.
Conocer nuevas técnicas, nuevos compañeros/as del apasionante mundo de lo natural, sin dejar de ser yo misma y con unos objetivos claros y alcanzables.
Ahora que aterrizo aquí y desde este punto, la perspectiva se presenta prometedora.
Próximo objetivo “un artículo semanal” donde hablar, comentar y compartir conocimientos ya adquiridos y los que seguramente por mi “espíritu inquieto” seguiré adquiriendo. Además se aceptan sugerencias para complementar temática.
Al finalizar este año, que ahora estrenamos, espero haberlo cumplido y seguro que con vuestras aportaciones y comentarios se hará más fácil y llevadero.
Os invito a acompañarme en esta nueva andadura.
Gracias de antemano.
Salud y suerte!

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