Conoce algo más sobre técnicas de relajación, respiración. yoga, reiki y otras que aportan un nuevo enfoque a nuestra vida diaria

El yoga es una disciplina tradicional, practicada en la india desde hace siglos, de hecho los Induistas creen que es eterno, no tiene principio ni fin.

No es hasta la década de los 60 cuando llega a occidente y se comienza a popularizar como práctica física, mental y espiritual.

En la actualidad se ha popularizado gracias en parte a gimnasios y estudios que ofrecen distintos tipos de clases y también a las redes sociales.

La práctica del yoga tradicional consta de tres partes:

  • Pranayama o respiración
  • Asanas o posturas
  • Meditación

En el yoga tradicional, la respiración y las posturas se usan para llegar al fin último que es la meditación.  Las tres prácticas son indivisibles.

En el más occidental, esta práctica se divide para que cada persona encuentre una solución a sus necesidades físicas.

Prácticas más conocidas

Hatha yoga.

Más clásico e ideal para principiantes. Su práctica es mucho más suave, pausada y sencilla.

Cada postura o asana necesita mantenerse por un número determinado de respiraciones y tiempo.

Esto da como resultado un trabajo más muscular y de flexibilidad, además de trabajo mental y relajación

Ashtanga Yoga

Más vigoroso que el anterior. Su práctica se basa en tres pilares:

  • Respiración Ujjayi que se realiza contrayendo la glotis
  • Cierres energéticos o contracciones musculares
  • Drishti o focalización de la mirada en un punto fijo durante las posturas.

Vinyasa Yoga.

Mucho más vigoroso que los anteriores. En este tipo de yoga las posturas fluyen una tras otras sin descanso o pausa entre ellas, creando un trabajo de fuerza y cardiovascular,mejorando el estado físico

Iyengar Yoga

Mucho más suave y pausado que los anteriores. Se basa en conseguir una correcta alineación de nuestro cuerpo.

Las posturas se mantienen por un periodo de tiempo más largo y nos ayudan a controlar el estrés y la ansiedad

Kundalini yoga o Yoga de la energía

Nos hace trabajar más a nivel interno. Postula que nuestra energía interna se encuentra en la base de la columna vertebral.

Podemos hacerla fluir por el cuerpo a través de diferentes canales, utilizando para ello una respiración muy concreta denominada “Respiración del fuego”

Bikram Yoga

Se practica en salas especiales a una temperatura de 42 grados y una humedad del 40 %.

Los beneficios de su práctica van encaminados a mejorar flexibilidad y circulación sanguínea

En resumen

Lo más importante antes de elegir una práctica de yoga es encontrar la que más nos guste y un buen instructor

Para empezar a practicar lo único que necesitas es una esterilla fina y antideslizante y ropa cómoda.

El resto de accesorios como correas elásticas y bloques van muy bien para quienes empiezan en la práctica de yoga aunque no son imprescindible en ningún caso.

En definitiva, lo importante son las ganas.

Nuestra vida se establece a partir del hecho de respirar.

Todo lo que está vivo respira manteniendo un ritmo que cambia según la actividad que estemos desarrollando.

Perdemos la capacidad de respirar con la que nacemos por estar sometidos constantemente al estrés, la ansiedad, el miedo o la autoexigencia y solo utilizamos una pequeña parte de nuestro potencial. Esto hace que nuestra respiración se vuelva deficiente y con ello merme nuestra capacidad de resistencia y bienestar general.

El control de la respiración es fuente de salud y en muchas disciplinas orientales se recoge esta influencia recíproca entre respiración y bienestar.

Yoga, Taichi o meditación comienzan realizando algunas inspiraciones profundas y conscientes. Las llaman respiraciones completas.

Estas nos relajan y mantienen en el momento presente, conscientes de la actividad que estamos haciendo y alejando nuestros pensamientos de los problemas y la vida cotidiana.

Hoy aprendemos a realizar respiraciones largas y profundas para llegado el momento, poder practicar y evitar situaciones de estrés que en poco o nada nos benefician.

Primera fase:

Sentados o recostados cómodamente, apoyamos ambas manos sobre el vientre de manera que rocen las puntas de los dedos. Cerramos los ojos y nos concentramos en las sensaciones de nuestro propio organismo.

Inhaha. Inspira el aire y deja que se hinche el vientre. Notaremos como las puntas de los dedos tienden a separarse. Llenaremos completamente los pulmones

Exhala. Al sentir los pulmones llenos de oxígeno, lentamente exhalamos vaciando primero la zona superior y ayudados por la contracción de nuestro vientre vaciar la parte inferior.

Segunda fase:

Inhala. Llenamos primero nuestro vientre dejando que dilate nuestras costillas de manera suave para más tarde llenar a fondo los pulmones.

Exhala. Primero vaciamos la parte superior de nuestros pulmones y después dejamos que se hundan nuestras costillas poco a poco, ayudados por la contracción del vientre para terminar.

Tercera fase:

Descansa una mano sobre la rodilla o cadera y la otra sobre la clavícula

Inhala. Siente como ambas manos se separan mientras se llenan vientre y pulmones de aire. Realiza una pequeña elevación de las clavículas y el esternón para tomar más aire

Exhala. Una vez llena la cavidad torácica, ve exhalando el aire poco a poco dejando que desciendan las clavículas mientras el vientre y los pulmones vuelven a su posición inicial.

Ya relajados continuaremos respirando de manera tranquila durante un par de minutos prestando atención a nuestros movimientos.

Bastan unos minutos para notar los efectos de esta respiración. Practicada varias veces a lo largo del día nos sentiremos más tranquilos y relajados para afrontar nuestras actividades diaria con otro talante.

 

Aunque en la aromaterapia moderna el sentido del olfato tiene un lugar preponderante lo cierto es que esta va más allá.

La aromaterapia, contrario a lo que podría pensarse no es únicamente el uso de los aromas u olores sino que más bien se fundamenta en el uso de lo que se conoce como aceites esenciales.

Estos son esencias aromáticas sumamente concentradas que se extraen de las flores, hojas, raíces o ramas de numerosas planas, contienen una gran variedad sustancias que poseen propiedades útiles para combatir bacterias, virus y hongos.

aceite masajeTambién contienen hormonas, y numerosos nutrientes.

Las propiedades terapéuticas de los aceites esenciales se conocen desde la antigüedad.

  • En el sistema de medicina de la India conocido como ayurveda se utilizaron desde tiempos remotos una gran variedad de aceites esenciales.
  • Los egipcios utilizaban aceites aromáticos como medicina, al igual que para el masaje y los baños.
  • Los griegos y romanos también empleaban aceites aromáticos para sanar heridas, lubricar la piel, repeler insectos, purificar el aire, y embalsamar cadáveres.
  • En el siglo X se descubrió en Arabia un proceso de destilación que dio fama a lo que se llegó a conocer como los «perfumes de Arabia».
  • Durante la época de las cruzadas este proceso fue llevado a Europa por los cruzados. Desde aquel entonces los aceites esenciales han formado parte de la herbología occidental.
  • A partir de finales del siglo XVIIII comienza el desarrollo de medicamentos sintéticos con lo que el uso de aceites esenciales fue eclipsado.

Sin embargo, un accidente en un laboratorio químico a comienzos de la década de 1920 revivió el uso de estas sustancias y lanzó una nueva era de investigaciones y aplicaciones de la aromaterapia moderna.

lavanda En esa época el químico francés René Maurice Gatefossé trabajaba en su laboratorio en el desarrollo de un nuevo perfume. De momento se produjo una explosión que le quemó un brazo. Cercano al él había un envase con aceite de lavanda y allí Gatefossé, presa del dolor sumergió su brazo. Rápidamente sintió alivio a su dolor, pero más sorprendente fue que posteriormente y comparado con otras quemaduras que había sufrido anteriormente, esta sanó con rapidez, no dejó cicatrices y ocasionó muy poco dolor. Gatefossé se sintió intrigado y decidió estudiar más de cerca las propiedades de la lavanda y otros aceites esenciales.

En 1928 publicó en francés un libro titulado Aromatherapie acuñando así este término del cual se deriva el término  aromaterapia.

Durante la segunda guerra mundial el médico francés Jean Valnet, utilizó con éxito varios aceites esenciales para tratar las heridas sufridas en el campo de batalla por los soldados. Una vez terminada la guerra Valnet siguió experimentando con la aromaterapia, extendiendo su uso al tratamiento de problemas emocionales. En 1964 Valnet escribió un libro con el mismo título que el anterior de Gatefossé. Este libro se convirtió en el libro de texto fundamental de la nueva disciplina.

Existe mucha literatura al respecto y la aromaterapia a lo largo de la historia ha tomado distintos caminos.

Cada maestro aromatólogo aporta los conocimientos adquiridos y descubiertos, lo que implica que sea una disciplina en continuo crecimiento, interesante para seguir tratando en próximos artículos.

Mientras soñamos nuestro cerebro no descansa. En él se llevan a cabo multitud de movimientos y estímulos químicos que le ayudan a mantener su equilibrio interior.

Los movimientos principales son el ritmo Theta o imaginación visual y el ritmo Beta o procesado de esa visión. Habrá ritmo Alfa en las áreas de reposo del cerebro, pero al dormir se producen estos ritmos.

El ritmo beta desencadena además un movimiento rápido de ojos (MOR) que nos indica la parte de nuestro descanso más profundo a lo largo de la noche. Estos movimientos al parecer se producen mientras vemos lo que estamos soñando. En experimentos de investigación llevados a cabo en personas cuando se les priva del sueño (MOR) durante varios días, se descubrió un cambio en su conducta. Se volvían más irritables llevando algunos casos a extremos de psicosis.

Soñar es imprescindible para mejorar nuestro estado de salud físico, mental y emocional. 

Se habla de sueños premonitorios, de seres espirituales que usan el periodo de sueño para comunicarse con nosotros o simplemente una liberación de material mental innecesario y aparentes sinsentidos. Sea como fuere podemos aprender a interpretar nuestros sueños de modo que nos sirva de ayuda desde el yo primitivo a nuestro ser actual.

El soñar nocturno y la relajación diurna, cuando la consciencia está suspendida entre ambos hemisferios cerebrales, provoca un equilibro entre ambos que determina un aumento de relajación y toma de contacto con nuestro ser más interno.

Si lleva una vida ajetreada, excesivamente activa o en tensión, le cuesta relajarse o raramente sueña, probablemente estará en un estado de desequilibrio, fácilmente alterable e irascible y emocionalmente afectado.  En estos casos es recomendable comenzar una rutina de ejercicios de relajación acompañados de una alimentación adecuada.

Los sueños no se deben interpretar sobre una base racional, a menudo las cosas carecen de sentido o extremas. las experiencias violentas de un sueño, pueden ser la liberación de sentimientos reprimidos, la muerte de un familiar o amigo puede anunciar una ruptura emocional con esa persona, no el deseo de su muerte. Nos pueden ayudar a entender conflictos emocionales de los que no conseguimos liberarnos de manera consciente y es nuestro inconsciente quien nos avisa de esa necesidad.

Para interpretarlos no basta leer un libro sobre el tema. Es necesario tomar nota detallada de cada sueño , establecer una pauta si la hubiese y consultar con un profesional que interprete esas emociones atrapadas o situaciones si es que nosotros finalmente no somos capaces de tomar consciencia sobre lo que nos ocurre.

 

Suspirar, es un acto natural de relajación que hacemos, la mayor parte de las veces inconscientemente

Es necesario potenciar esos suspiros.

Podríamos decir que suspirar es muy sano, es el «grito libertario de las tensiones reprinidas»

Suspire siempre que se lo pida el cuerpo, es «el aire que nos sobra por alguien que nos falta«, «Un prisionero que escapa de la cárcel del alma«.

Cuando sienta un estado de ansiedad que le oprime físicamente el pecho, ha llegado la hora de la relajación del suspiro. Está donde está, de pié, sentado, andando, en el trabajo, en casa…inicie su «Terapia del suspiro«,  libere emociones, suspire profundamente, sin importar emitir un sonido de alivio mientras el aire va saliendo de los pulmones.

El suspiro, para ser realmente relajante, debe ser desinhibido, sin trabas. Suspire tan alto como crea necesario; deje que su aliento se verbalice y proteste contra las tensiones que guarda en su interior.

Y no lo limite en un sólo suspiro.

Repita cuantas veces crea necesario dejando que el aire salga de lo más profundo de su ser llevándose consigo todas sus penas o tensiones.

EFT, también conocido como Técnicas de Liberación Emocional o Tapping es una técnica poderosa, bien documentada y fácil de aprender y aplicar.

Utiliza los puntos de acupuntura o meridianos de energía del cuerpo, basados en la Medicina Tradicional China.

Mediante la estimulacion de 15  puntos energéticos con los dedos – literalmente aprovechando la propia energía de su cuerpo- , se estimulan los mecanismos necesarios para «borrar » o cambiar pensamientos y emociones negativas y que nos atan, por otras más liberadoras y que nos dejan en paz con nosotros mismos.

Este concepto proviene de las doctrinas de la medicina tradicional china, que se refiere a la energía del cuerpo como “chi”. En la antigüedad, los chinos descubrieron 100 puntos de los meridianos. También descubrieron que mediante la estimulación de estos puntos de los meridianos, podían curar. Llámalo energía, la Fuente, la fuerza de la vida, lo llaman chi … Lo que quieras llamarlo, funciona.

Al tocar en los puntos finales de los meridianos de acupuntura tradicional gracias al Tapping o EFT, se ayuda a desactivar las alarmas creadas por nuestro organismo primitivo y liberarnos de la emoción de estrés desencadenada por cualquier circunstancia o persona.

Aprender EFT o Tapping, es  muy sencillo, debemos seguir algunas pautas como:

1.-Visualizar la emoción negativa que nos ocupa: el miedo o la ansiedad, mala memoria, o cualquier otro aspecto en torno a un problema no resuelto, o molestia.

2.-Mientras se mantiene el enfoque mental sobre este problema, tocamos  entre 5-7 veces cada uno en 12 de los puntos de los meridianos del cuerpo que se aprenden en las charlas formativas y talleres.

3.-Tocando en estos puntos meridianos – mientras se concentra en la aceptación y la resolución de la emoción negativa – accederá a la energía de su cuerpo, su restauración en un estado de equilibrio.

En pocas palabras, la energía circula a través del cuerpo a lo largo de una red específica de canales. Puede aprovechar esta energía en cualquier punto a lo largo del sistema para equilibrar sus emociones y liberarse de las más perjudiciales.

El Tapping o EFT a diferencia de la acupuntura, es simple e indoloro. Puede ser aprendido y practicado por cualquier persona, siempre que lo desee y en cualquier circunstancia. Es más barato y requiere menos tiempo. Puede ser utilizado con la intención emocional específica hacia tus propios desafíos de la vida y experiencias únicas. Lo más importante es que te da el poder para curarte a sí mismo, poniendo el control de tu destino de nuevo en tus propias manos.

Relajarse es descansar bien, hacer de nuestro reposo obligado una fuente de aguas vivas que nos revivifique por dentro y llene nuestro cuerpo y nuestra mente de nuevas energías para volver a la actividad.

¿Sabes sacar el máximo rendimiento a tu descanso?

¿Tiene un sueño reparador?

¿Se levanta cada mañana con la sensación de haber recargado las pilas?

Si contestó negativamente a alguna de las preguntas, es seguro que necesita relajarse, porque en su caso el inevitable período de reposo que necesitamos a diario o después de una actividad, no está cumpliendo debidamente sus funciones.

Es necesario descansar tanto el cuerpo como la mente. En ella recibimos información de manera permanente acumulando millones de datos cada minuto de nuestras vidas.

Si no logramos descansar bien y cumplir con el binomio actividad/reposo que necesitamos, nuestra salud se resentirá a corto plazo.

Tensiones, estrés mental o emocional, dolores musculares, falta de concentración…Empecemos por la relajación muscular.

Algunos de los pasos que proponemos a continuación pueden ser de gran ayuda.

1.- Lugar: Escoger un lugar tranquilo de la casa donde no lleguen ruidos externos.

2.- Acomodación: Lo ideal es sentarse cómodamente o tumbarse en alguna superficie  dura. Suelo, esterilla etc.

3.- Temperatura: Intentar que la habitación tenga una temperatura acogedora. Piense que en algún momento durante los ejercicios podemos quedar dormidos.

4.- Luz: Lo mejor es una penumbra tanto de día como de noche

5.- Hora: Escoger una hora que pueda respetar siempre. Puede ser entre la primera hora de la mañana, levantándose un poco antes o a última hora de la noche, justo antes de irse a dormir.

6.- Vestuario: No dude en que debe ser ropa holgada y cómoda, sin presiones en cintura o articulaciones y a ser posible de fibra natural

7.- Postura: Acostados sobre la espalda o sentados procure siempre que sea una postura cómoda y que permita respirar profundamente sin dificultad.

8.- Respiración: Empezar y terminar siempre las sesiones haciendo tres respiraciones profundas y lentas. Es decir, inspire más lentamente y durante más tiempo.

9.- Actitud mental: La relajación muscular y la mental deben ir de la mano. Ocupar nuestra mente en cada uno de los pasos que vamos haciendo durante el ejercicio es una buena forma de evitar las interferencias que al principio llegarán.

10. Tiempo: Dedicar diariamente  15 minutos  dos veces cada día al principio para ir tomando el hábito. Podemos ir aumentando el tiempo de manera gradual hasta llegar a media hora.

11.- Si por alguna circunstancia nos vemos obligados a interrumpir la sesión, no debemos levantarnos rápidamente ya que eso produciría un efecto nefasto en nuestro proceso de relajación y aprendizaje.

Con estos consejos ya podemos empezar a practicar.

 

 

La meditación es un método milenario de bienestar, practicado por millones de personas en la antigüedad y actualmente por muchos más en todo el mundo.

Mediante numerosos estudios científicos se han podido descubrir los beneficios de la meditación con respecto al cerebro,  la respuesta cardíaca, al pulso, etc …

En la sociedad actual es muy común encontrar personas con acumulación de energía en ciertas zonas del cuerpo (cuello, hombros, espalda) que mejoran considerablemente practicando una sencilla meditación diaria teniendo en cuenta algunas pautas.

  • Los ejercicios de meditación los deberemos realizar, a ser posible siempre en la misma habitación tranquila de la casa, con la puerta de entrada cerrada y en penumbra.
  • Hay personas que encienden una pequeña vela o un incienso para que les ayude en su ejercicio meditativo.
  • También la orientación debe ser siempre la misma; mirando hacia el Norte o hacia el Este y sin aparatos que nos molesten.
  • La postura debe ser cómoda, por ejemplo sentados cómodamente en una silla con las piernas ligeramente separadas, el cuerpo erguido, dejando que las manos descansen sobre las rodillas
  • Durante todo el ejercicio deberemos mantener una respiración lenta y profunda, permanecer relajados y alejados de todo acontecimiento externo y en total soledad.
  • Es conveniente que los primeros días de meditación no se excedan los 5 minutos y que al cabo de unos días se vaya aumentando el tiempo poco a poco hasta llegar a los 15 o 20 minutos.

La práctica diaria de la meditación nos dará tranquilidad, fuerza de ánimo, paz, reforzará nuestro sistema nervioso y consecuentemente hará que mejore nuestra salud.

Una forma de meditación sería  permanecer centrados sobre algo que nos propongamos,  por ejemplo sobre un  paisaje, permitiendo que en nuestra mente afluyan todo los datos o asociaciones acerca del paisaje mientras escuchamos el sonido de una música relajante elegida para la ocasión.

 

El Reiki es una técnica energética cuya función es armonizar y equilibrar nuestra energía.
A lo largo de estos meses he podido organizar varias sesiones de Reiki a distancia, todas con muy buena aceptación por vuestra parte.
Cualquier persona puede beneficiarse y muchos nos piden incluir a sus familiares y amigos , pero antes de pedir por ellos recuerda siempre tener su autorización y explicarles cuál es el procedimiento para recibir Reiki a distancia.
La pregunta que más frecuentemente me hacéis es ¿Qué tengo que hacer, dónde y cómo debo estar para recibir la energía reiki?
En las próximas líneas obtendréis la respuesta que necesitáis sobre cómo recibir una sesión a distancia.

  1. Lo primero es escoge un lugar donde puedas estar tranquilo, sin móvil o tablet etc, si es posible para que durante la sesión no sufras interrupciones.
  2. Si así lo deseas , puedes organizar el espacio elegido con incienso, velas y música tranquila 
  3. A la hora en la que se programe comenzar la sesión, es aconsejable recostarse cómodamente o permanecer sentados plantando bien los pies en el suelo y manteniendola espalda recta, en ambos casos, no cruces ninguna parte de tu cuerpo y coloca las manos donde te sea más cómodo. teniendo en cuenta que vas a permanecer en esta posición de 20 a 30 minutos.
  4. Cierra tus ojos , respira lenta y profundamente con el propósito de apaciguar tu mente.
  5. Cuando te sientas tranquilo afirma mentalmente:»En este momento estoy dispuesto a recibir Reiki para mi mayor bien,para mejorar…(dices el propósito de la sanación, que puede ser física, mental o espiritual), que obtenga todo el aprendizaje que requiero en el momento que lo requiera, Gracias porque ya está hecho
  6. Puedes hacer cualquier tipo de petición: por salud en general, protección , bienestar financiero, bienestar en el hogar, etc. Recuerda que Reiki siempre actúa en la más alta vibración de amor, por lo que, peticiones egoístas o mal intencionadas simplemente serán transmutadas.
  7. De manera inmediata comenzará a fluir la energía. Es muy importante que no te apegues al resultado, la energía fluirá en ti del modo en que lo requieras.
  8. No compares tu experiencia con la de otras personas: cada quien vive la sesión de modo distinto, algunos sienten frío, otros calor, a otros les llegan recuerdos, otros más ven colores, etc.
  9. Deja que fluyan las emociones, si sientes ganas de llorar , reir, gritar , etc. permítete sentir y deja que salgan.
  10. Al terminar el tiempo agradece por la energía que recibiste. Puedes agradecer a la energía, al universo, a la deidad en quien creas o a ti mismo.
  11. Te recomiendo que al finalizar la sesión escribas tu experiencia: si acaso viste algo, tuviste algún recuerdo, si te dolió alguna parte de tu cuerpo, etc…
  12. Las imágenes o sensaciones que tenemos durante una sesión de Reiki nos brindan «pistas» de lo que realmente necesitamos sanar y debemos prestarles mucha atención.
  13. Para obtener el mayor beneficio de la energía Reiki de manera definitiva, debemos hacernos conscientes de la verdadera razón o situación negativa que estamos viviendo, en muchos casos son sentimientos que no supimos depurar y se han acumulado dentro de nuestro cuerpo, una vez que descubrimos el sentimiento que originó el problema, será más fácil arrancarlo de raíz y liberarnos para siempre de ello ya que la realidad en la que vivimos es un reflejo de nuestro interior y Reiki es una herramienta fundamental para re-descubrir nuestra luz, mejorarnos y crecer interiormente.
  14. Cuando quieras dar por terminada la sesión (notarás como el proceso termina), mi recomendaciòn es que vuelvas a tomar un par de respiraciones lentas y profundas, Que abras los ojos lentamente y comiences a tomar consciencia del momento en el que estás. Bebe algo de agua y toma una pieza de fruta o tentempié saludable.

Con estas sencillas pautas será más fácil que sigas las sesiones gratuitas de reiki a distancia que organizo mensualmente y comienzes a experimentar y notar sus beneficios en ti.

En algunas culturas está mal visto. No es muy cómodo para algunos demostrar sensibilidad. Pero está comprobado que el contacto físico, mucho más allá del contenido sexual, tiene poderes curativos y amplía nuestro bienestar emocional.

Cuando nos tocamos y nos abrazamos con espíritu solidario y alegre, llevamos vida a nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios sentimientos.

También es una forma de expresar lo que sentimos más allá de las palabras. Es e idioma universal de los abrazos

Los abrazos, además de hacernos sentir bien, se emplean para aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad. Provocan alteraciones fisiológicas positivas en quien toca y en quien es tocado. Acrecienta la voluntad de vivir a los enfermos.

Es de todos bien sabido que cuatro abrazos al día son necesarios para sobrevivir, ocho para mantenerse y doce para crecer como personas

¿QUÉ NOS BRINDA UN ABRAZO?

SEGURIDAD: No importa cuál sea nuestra edad ni nuestra posición en la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo conseguimos actuamos de forma ineficiente y nuestras relaciones interpersonales declinan.

PROTECCIÓN: El sentirnos protegidos es importante para todos, pero lo es más para los niños y los ancianos quienes dependen del amor de quienes los rodean.

CONFIANZA: La obtendremos de la sensación de seguridad y protección que recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con entusiasmo en algún desafío de la vida.

FORTALEZA: Quizá pensamos que la fortaleza es una energía desarrollada gracias a la decisión de un individuo pero siempre podemos transmitir nuestra fuerza interior convirtiéndola en un don para el prójimo para confirmar y aumentar la energía ajena. Cuando transferimos nuestra energía con un abrazo, aumentan nuestras propias fuerzas.

SANACIÓN: Nuestra fortaleza se convierte en poderosa energía curativa cuando la transmitimos por medio del abrazo. El contacto físico y el abrazo imparten una energía vital capaz de sanar o aliviar dolencias menores.

REGLAS PARA ABRAZAR:

Sí, aunque parezca mentira y como todo en la vida, los Abrazoterapéutas también tienen sus reglas, entre ellas hemos destacado las más habituales a la hora de practicar los abrazos:

-Asegúrate de contar con permiso antes de dar el abrazo.

-Asegúrate de pedir permiso cuando seas tú el que necesita el abrazo.

-No olvides el agradecimiento post-abrazo por el apoyo recibido

-Asume la responsabilidad de expresar lo que necesitas y el modo en que deseas recibirlo.

-Puede ir acompañado de efectos sonoros (suspiros, expresiones de placer) o disfrutarlo en silencio

-Y lo más importante, imprime sentimiento en cada uno de tus abrazos. De esa manera sientan mejor.