Entradas

LA NATURALEZA NOS REGALA A PARTIR DE AHORA AQUELLOS ALIMENTOS QUE VAMOS A NECESITAR EN LAS PRÓXIMAS SEMANAS

Siguiendo la serie de los meses anteriores, os presento el calendario saludable de Octubre.

Sin duda una buena oportunidad para tener a mano e ir conociendo las tendencias en alimentación saludable, de temporada y cercanía.

Estas semanas combinamos los alimentos más dulces como la chirimoya o las uvas y caquis con aquellos que benefician nuestra digestión y ayudan a nuestras defensas, como el caso de las coles de bruselas, alcachofas o brócoli.

Recuerda que si deseas recibir el tuyo de manera gratuita, puedes enviar un correo electrónico a info@cristinatur.com y te lo haré llegar lo antes posible.

Septiembre nos trae nuevos alimentos. Frutas, verduras y hortalizas de temporada para enriquecer nuestra alimentación

El mes de septiembre nos premia con alimentos nuevos, sabores, texturas y olores que aportan a nuestra dieta aquello que necesitamos en este cambio de estación.

El verano aún tardará en marcharse unas semanas, pero ya se notan los días más cortos y nuestro organismo debe prepararse para la llegada del otoño.

Además de los alimentos presentes podemos encontrar en el mercado otros como:

FRUTAS

Aguacate, Albaricoque, Ciruela, Frambuesa, Higo, Kiwi, Mango, Melocotón, Membrillo, Nectarina, Paraguaya, Pera, Plátano, Sandía y Uva.

VERDURAS Y HORTALIZAS

Acelga, Ajo, Alcachofa, Apio, Calabaza, Cebolla, Col Lombarda, Coliflor, Endibia, Espinaca, Judía verde, Puerro, Rábano, Remolacha y Zanahoria.

ALIMENTOS DEL MAR

Almejas, Anguila, Bonito, Buey de mar, Calamares, Camarón, Carpa, Cigala, Dorada, Fletán, Jurel, Langosta roja, Mejillones, Mero, Nécora, Palometa, Percebe, Pez espada, Pulpo, Ostras, Salmón, Sardina y Trucha.

CARNES

Cerdo, Codorniz, Conejo, Faisán, Gallina, Liebre, Pato, Perdices, Pollo, Ternera y Vaca.

EN RESUMEN

Estos alimentos deben estar siempre en las cantidades adecuadas, según nuestra edad, sexo y actividad física, de ahí la importancia de contar con asesoramiento profesional para evitar carencias.

Recuerda que si deseas recibir el calendario de septiembre sólo debes enviar un correo electrónico a info@cristinatur.com

Feliz Septiembre

Frutas, verduras y hortalizas que alegrarán tus platos durante este mes

El mes de julio mantiene vivos los sabores y colores del verano.

En el calendario de este mes, prácticamente se mantienen los mismos alimentos vegetales.

Por sus propiedades, vitaminas, minerales, alto contenido en agua, van a cubrir algunas de nuestras necesidades nutricionales.

Todos estos alimentos de consumo diario, deben combinarse junto a cereales, carnes magras, pescados, legumbres, lácteos y frutos secos.

Con esto conseguiremos mantener una correcta nutrición también durante los días más largos y calurosos del año.

Además de la correcta alimentación, no debemos olvidar que el ejercicio y la actividad física durante estos meses debe ser moderada y evitando las horas centrales del día

El consumo de agua debe ser continuo para mantener una correcta hidratación.

Una forma sencilla es colocar una botella de agua cerca y accesible, sobre todo para los más pequeños y nuestros mayores, quienes suelen deshidratarse con mayor facilidad.

Recuerda que un estilo de vida saludable va mucho más allá de comer sano. Existen otros aspectos que deben ser tenidos en cuenta.

De ahí la importancia de ponernos en manos profesionales y cualificados.

La buena y correcta alimentación es la base para sentirnos bien cada día.

Marcando el ritmo con alimentos de temporada

Si son consumidores de productos «Km 0» o locales, conocerán como se mueven los precios de los alimentos por su zona, pero sobre todo y lo más importante, cuáles son aquellos que están de temporada.

Cada estación o época del año tiene sus propios alimentos.

La madre naturaleza es sabia y nos ofrece en cada estación los alimentos que nuestro organismo necesita para subsistir.

Por ejemplo,aquellos que son más ricos en agua para los meses de verano y los más cargados de vitaminas para épocas en las que tenemos menos horas de luz

@cristynatur «Sabores de mayo»

Debido a la buena acogida que recibió la imagen sobre sabores de mayo, decidí ampliar hasta hacer un calendario saludable mensual.

En este calendario la idea principal es reflejar aquellos alimentos de origen vegetal y temporada que se pueden adquirir en nuestras tiendas.

Será una forma divertida de acercarnos cada día a un nuevo color, sabor o textura

Un calendario que aporte ideas para organizar el menú semanal o que invite a los más pequeños a tomar nuevos alimentos de temporada.

En definitiva, una nueva forma de adquirir hábitos de alimentación saludable para todos.

Ya se han descargado e impreso algunos por lo que no es de extrañar que los encuentres en tu comercio habitual.

Si quieres recibir los siguientes calendarios en tu correo electrónico de manera gratuita, no dudes en enviar un correo a info@cristinatur.com donde responderé a la mayor brevedad.