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EFT, también conocido como Técnicas de Liberación Emocional o Tapping es una técnica poderosa, bien documentada y fácil de aprender y aplicar.

Utiliza los puntos de acupuntura o meridianos de energía del cuerpo, basados en la Medicina Tradicional China.

Mediante la estimulacion de 15  puntos energéticos con los dedos – literalmente aprovechando la propia energía de su cuerpo- , se estimulan los mecanismos necesarios para «borrar » o cambiar pensamientos y emociones negativas y que nos atan, por otras más liberadoras y que nos dejan en paz con nosotros mismos.

Este concepto proviene de las doctrinas de la medicina tradicional china, que se refiere a la energía del cuerpo como “chi”. En la antigüedad, los chinos descubrieron 100 puntos de los meridianos. También descubrieron que mediante la estimulación de estos puntos de los meridianos, podían curar. Llámalo energía, la Fuente, la fuerza de la vida, lo llaman chi … Lo que quieras llamarlo, funciona.

Al tocar en los puntos finales de los meridianos de acupuntura tradicional gracias al Tapping o EFT, se ayuda a desactivar las alarmas creadas por nuestro organismo primitivo y liberarnos de la emoción de estrés desencadenada por cualquier circunstancia o persona.

Aprender EFT o Tapping, es  muy sencillo, debemos seguir algunas pautas como:

1.-Visualizar la emoción negativa que nos ocupa: el miedo o la ansiedad, mala memoria, o cualquier otro aspecto en torno a un problema no resuelto, o molestia.

2.-Mientras se mantiene el enfoque mental sobre este problema, tocamos  entre 5-7 veces cada uno en 12 de los puntos de los meridianos del cuerpo que se aprenden en las charlas formativas y talleres.

3.-Tocando en estos puntos meridianos – mientras se concentra en la aceptación y la resolución de la emoción negativa – accederá a la energía de su cuerpo, su restauración en un estado de equilibrio.

En pocas palabras, la energía circula a través del cuerpo a lo largo de una red específica de canales. Puede aprovechar esta energía en cualquier punto a lo largo del sistema para equilibrar sus emociones y liberarse de las más perjudiciales.

El Tapping o EFT a diferencia de la acupuntura, es simple e indoloro. Puede ser aprendido y practicado por cualquier persona, siempre que lo desee y en cualquier circunstancia. Es más barato y requiere menos tiempo. Puede ser utilizado con la intención emocional específica hacia tus propios desafíos de la vida y experiencias únicas. Lo más importante es que te da el poder para curarte a sí mismo, poniendo el control de tu destino de nuevo en tus propias manos.

Antes de buscar plantas adecuadas para aliviar los síntomas alérgicos, debemos pensar cual es el motivo que desencadena dicho malestar.

Pueden ser de diferente índole. Al polen, ácaros, animales, medicamentos, picaduras de insectos o alimentarias son las más comunes. Se pueden manifestar de distinta forma en función del alérgeno que la provoca.

  • Respiratorias.- por ácaros , humedad, hongos, polen, animales…
  • Piel.- por alimentos, sol, medicamentos, níquel. Picaduras, látex o anisakis
  • Ojos.- polen o animales

Y aparecer en cualquier época del año dependiendo del tipo de alérgeno con el que nos encontramos y producir distinto tipo de reacciones según la persona. Desde estornudos, goteo nasal, tos, picor, ojos rojos, erupciones cutáneas, inflamación, descamación, ampollas …

En naturopatía prácticamente todas derivan por un mismo motivo, un exceso de trabajo hepático y un sistema inmune en baja forma.

Así es, el hígado y los pulmones, realizan la función de filtro de la sangre o sea actúa como un colador de las impurezas para que así la calidad de la sangre que circula por el organismo sea óptima.

Cuando el hígado no realiza bien su labor de filtrado vienen las alergias que generalmente son una respuesta del organismo hacia aquellas sustancias que no pudo filtrar cuando funciona mal y que en personas sensibles producen la reacción alérgica.

La piel y los pulmones son también filtros, es por ello que si la sangre no puede oxigenarse como es debido irá en detrimento del estado de estos órganos.

El stress es otro de los responsables de la alergia, es por tanto muy necesario que las personas afectadas por alergia se relajen y vivan bien los momentos de agresividad que puedan padecer.

Para una Vida Sana, Hígado Sano. 

El hígado es el órgano responsable de metabolizar la histamina que se produce en las células del cuerpo.

Cuando el hígado se congestiona por la eliminación de esta sustancia, se empeoran los síntomas de la alergia.

Para ayudar al hígado a realizar sus funciones con mayor facilidad, es bueno eliminar los productos que lo impiden como los medicamentos innecesarios, el alcohol, la cafeína, las grasas y los productos refinados.

Evita por tanto la comida chatarra, mientras que estés limpiando la vesícula biliar y el hígado no debes consumir además de lo mencionado , leche, bebidas con gas, fritos, alimentos procesados y todos aquellos alimentos que contengan grasas.

Podemos usar plantas como

La raíz de diente de león ayuda a limpiar y desintoxicar el hígado, y ayuda cuando existe congestión de hígado, tales como dolores de cabeza, estreñimiento, fatiga, gota o problemas de piel entre otros. Además posee un efecto diurético y puede ayudar a aumentar la secreción de bilis.

La raíz de bardana puede proteger las membranas mucosas y calmar la irritación. Esta hierba puede ayudar a reducir la toxicidad, especialmente de metales pesados,  y puede estimular la producción de bilis del hígado,  y así eliminar las toxinas fuera del organismo.

Las hojas de alcachofa pueden mejorar las funciones de eliminación del hígado, y estimular la producción de bilis, que ayuda a transportar las toxinas fuera del hígado y del intestino.

El cardo mariano puede regenerar y proteger las células del hígado, y gracias a su componente activo: la silimarina, puede ayudar a regular las enzimas hepáticas; también puede tratar la hepatitis y la cirrosis hepática,  y prevenir la formación de cálculos biliares.

De todas formas nunca dude en consultar con el especialista antes de tomar cualquier producto aunque se trate de algo natural ya que todas las plantas contienen sus efectos adversos si no se saben administrar adecuadamente.

¿Qué pedimos a S.S.M.M. de oriente este 2017?

Los más peques listas de juguetes interminables, los mayores centran sus peticiones en mejorar cualquier aspecto de sus vidas, salud, dinero, trabajo, amor… Sin plantearse alguna vez que mejorar está en nuestras manos. Es decisión propia salir de casi cualquier situación, dar el primer paso hacia una meta u horizonte diferente. Encontrar el camino es fácil si nos dejamos fluir.

Simplemente, suelta.

No busques, permite que te encuentren. Deja que el viento y el tiempo se lleven lo innecesario de tu vida. Que lo negativo no reste espacio a lo positivo. Permite en tu vida el paso a todo aquello que le trae alegría, ilumina, aporta, construye, crece, reconoce, acaricia tu ser y esencia, impulsa….y no consientas en tu vida a nadie que te imponga, anule,reste, engañe, que no tenga un lugar en su vida para ti.

No sigas lo que no quieren darte.

Suelta, fluye, deja espacio a todas las situaciones, personas y vivencias positivas que la vida tiene preparadas para ti. Recuerda que no demuestras tu fortaleza por lo que soportas, sino por lo que eres capaz de soltar. La paz la encuentras en lo más simple. Está tan cerca que no la vemos.

Con el nuevo año crea nuevos hábitos sencillos de seguir.

  1. Pon atención en lo que de verdad importa, sin distracciones. No es más feliz quien más tiene, sino quien menos necesita. céntrate en lo realmente importante en tu vida. Lo que te hace crecer , ilusionarte.
  2. Cambia tus pensamientos negativos por una actitud más positiva. reconociendo nuestros errores y pasando página a lo sucedido.
  3. Trabaja y lucha diariamente por conseguir tus metas. Establecer un objetivo claro, real y asequible es una capacidad que, cuando se desarrolla y se tiene, conduce a varias satisfacciones. No es lo mismo soñar con ser rico que, por ejemplo, establecer un plan para tener un negocio propio, independizarse de la casa familiar o tener un trabajo bien remunerado. Cada cual según su deseo. En todos los casos, la idea es ponerse en el camino que conduce al logro del objetivo planteado, con la consecución intermedia de otras metas que también otorgan satisfacción y, por lo mismo, nos estimulan a seguir en nuestra búsqueda.
  4. Pon amor en lo que haces para conseguir tus metas. así cuando lleguen los días difíciles podrás mirar a los lados y ver como crece lo que construyes y el esfuerzo, tesón y cariño que estás dedicando a tu proyecto de vida y agradece lo ya conseguido. Agradecer es quizá la forma más refinada del reconocimiento. Cuando agradecemos damos un lugar, nos damos cuenta del esfuerzo que pusimos en una labor, del tiempo que le dedicamos, de las circunstancias que nos favorecieron y las personas que nos ayudaron, y ello en todos los niveles, desde el más mínimo hasta el más decisivo.
  5. Equilibra tus emociones, quien te enfada te domina. No te dejes dominar por emociones temporales que restarán energía para alcanzar tus objetivos. se congruente y consecuente con tus actos. Sin caer en la rigidez que inmoviliza, si crees en algo, ¡vive en función de ello!

Nada te dará mayores satisfacciones ni te hará conseguir mejores éxitos. Suelta, fluye, crece, ama, ríe, abraza, VIVE. El principal protagonista de la película de tu vida, ERES TÚ. Disfruta de los próximos meses, cada momento cuenta.

imagen migrañaNo todos los dolores de cabeza son migrañas.

La cefalea o dolor de cabeza , es una de las formas de dolor más común en los seres humanos. Se debe a la dilatación de las arterias craneales.

Una migraña es un dolor repentino e intenso en un lado de la cabeza, aunque raramente afecta a ambos y puede estar acompañado o precedido por síntomas visuales, neurológicos o gastrointestinales.

Normalmente llega precedido de ciertas señales de alarma para la persona que las padece y con las que identifica claramente lo que suele llegar después, un dolor intenso , punzante y repetitivo que puede durar desde unas horas hasta varios días, pasando por diferente intensidad de dolor y molestias adyacentes

La migraña puede desarrollarse en cualquier etapa de la vida, aunque suele aparecer entorno a los 10 años y hasta los 30.

Es más frecuente en mujeres que en hombres y se cree que puede ser transmitida a través de los genes.

En general suelen ser más graves que las cefaleas tensionales.
Y todo nace en el nervio trigémino.

Este se encuentra en elo cerebro y transmite sensibilidad a la cabeza. Una de sus ramas conecta con los vasos sanguíneos de las meninges (tejido que recubre el cerebro) En ocasiones son las meninges las que se inflaman provocando la sensación de dolor que es transmitida por el nervio trigémino hasta el cerebro.

Aunque se desconocen las causas exactas que desencadenan la migraña se cree que es un transtorno con base genética y con causas desencadenantes difíciles de identificar.
Bien sea por factores como la genética, la edad, el estrés, la ansiedad, las hormonas, la dieta, los transtornos del sueño o los factores medioambientales, lo que sí queda claro es que una migraña puede aparecer de manera crónica si la persona afectada no toma las medidas oportunas en su caso.

Resulta difícil llegar a prevenir un episodio de migraña aunque indudablemente intentar prevenirla siguiendo algunas pautas se vuelve vital.

1.- Nutrición: Es importante saber qué alimento desencadena el episodio de migraña en la persona y eliminarlo de su dieta. Entre estos pueden encontrarse una lista que incluye alcohol,comida china, ahumados, chocolate, frutos secos, cítricos o cafeína. Del mismo modo es recomendable hacer una dieta saludable ingiriendo los alimentos varias veces al día y en horarios regulares.

2.-Nivel de hormonas: Las variaciones de estrógeno en la mujer pueden provocar episodios de migraña. Por ejemplo los anticonceptivos pueden empeorar esos episodios.

3.- Sueño reparador: Mantener unos hábitos de sueño, descansando las horas necesarias y con un horario constante ayuda a mitigar los episodios de migrañas.

En resumen…

  • Duración: puede durar de 4 a 72 horas.

  • Localización: puede estar en un lado de la cabeza o ambos.

  • Cualidad: el dolor es sordo o pulsátil.

  • Intensidad: moderada o severa.

  • Influencia de la actividad física.

  • Otros síntomas: nauseas, vómitos, fotofobia, fonofobia.

Evaluación naturopática

La alimentación tiene una relación importante con la aparición de cefaleas y migrañas. No sólo el tipo de alimentos influye en este aspecto, sino también en los horarios en que se producen las comidas. Así, por ejemplo, el ayuno es uno de los principales motivos de migraña, por lo que se debe evitar prolongar el tiempo sin comer y mantener un horario de comidas regulares.

Se debe tener en cuenta también que no hay alimentos que desencadenen una migraña como tal, pero si pueden favorecer a su aparición. Los alimentos que favorecen esta aparición son los que contienen tiramina (quesos), nitratos (carne curada), chocolate, conservantes y edulcorantes artificiales. Por otra parte, el alcohol sí parece tener un efecto directo sobre la aparición de la migraña.

Existen componentes de alimentos que, por otro lado, favorecen la no aparición de una migraña:

  • Vitaminas: Especialmente la riboflavina (B2), de la que se recomiendan consumir 400 miligramos diarios

  • Magnesio:Se recomienda una toma diaria de un mínimo de 500 miligramos.

  • Coenzima Q:  Se recomienda un mínimo de 150 miligramos al día.

  • Preparados botánicos: Inhalación de vapores, masajes con lavanda o anís, baños de eucalipto o hierbabuena, la aplicación de compresas de hierbabuena, jengibre o infusiones.

  • Acupuntura

  • Masajes.

  • Naturopatía adyuvédica

  • Naturopatía osteopática

  • Naturopatía quiropráctica

  • Qijong.

  • Tratamientos corporales


Caminar es una actividad que, además de fortalecer la salud, agrega factores extras como el beneficio mental que aporta el estímulo visual recogido en las caminatas y la relación con diferentes lugares y personas.

Curiosamente y a pesar de ser un deporte bastante asequible,el 40% de los adultos no camina nada y se pasan la mayor parte del tiempo sentado. La inactividad ha sido fomentada en las últimas décadas por los cambios de nuestras rutinas diarias y con la ayuda de las nuevas tecnologías,con el auge de las escaleras mecánicas, los controles remotos, las aspiradoras, los automóviles, los mandos a distancia, etc.

Algunos de los beneficios más importantes son:

  1. Fortalece el corazón reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares. Está demostrado que, por ejemplo, las enfermeras que caminan muchas horas a la semana poseen un 35% menos de complicaciones cardíacas que otras mujeres sedentarias de su misma edad.

  2. Es bueno para el cerebro. La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades . Ayuda a eliminar nuestro estrés y mejora el estado de ánimo

  3. Previene la diabetes tipo 2. Caminar 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de la diabetes.

  4. Mejora la resistencia cardiorespiratoria. El aumento de resistencia pulmonar conducirá a pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.

  5. Ayuda a aliviar los síntomas de la depresión. Caminar durante 30 minutos al día ayuda notablemente a evitar o aliviar la depresión.

  6. Reduce el riesgo de cáncer de colon y de mama. Caminar a paso firme durante algo más de una hora al día reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20%. Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semi-digeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor.

  7. Es un excelente ejercicio para mejorar nuestro sistema óseo. Las mujeres postmenopáusicas deben caminar como mínimo 1Km y medio. De esta forma se logra una mayor densidad ósea lo que previene futuras fracturas

  8. Evita la obesidad y los depósitos de celulitis. Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.

  9. Mejora la capacidad física para resistir otras enfermedades. La artrosis, la discapacidad funcional de la vejez azotan con menor intensidad a aquellas personas con un buen tono muscular.

No hay ninguna condición física de estética o de salud que no se favorezca con el hábito de caminar. Caminar no es sólo para los pies y las piernas sino que es beneficioso para el cuerpo entero y la mente. El aumento de la microcirculación logrado con una caminata diaria redunda en una indudable mejor calidad de vida

No hay excusas , caminante no hay camino, se hace al andar

El verano es una buena época para lucir bonitos y cuidados  pies. Es tiempo de conocer algunos de sus secretos y virtudes. No sólo sirven para sustentarnos erguidos, también en ellos se refleja nuestro estado de salud.

     Varias semanas hemos tratado el tema de cómo en nuestros pies encontramos puntos reflejos desde los que se pueden aliviar, mejorar e incluso prevenir todo tipo de inconvenientes físicos e incluso emocionales.
     Dolor de espalda, problemas intestinales, migrañas, dolores dentales, problemas digestivos y un largo etc.
     En esta primera ocasión vamos a ver un monográfico con algo de historia, cómo, dónde y cuándo aplicar esta terapia milenaria en su descubrimiento y a la vez novedosa en el mundo occidental, algunas curiosidades interesantes, normas de higiene y postural, puntos más conocidos y contraindicaciones.
     En una próxima ocasión incorporaremos otras técnicas reflejas en sendos monográficos para que vayas integrando poco a poco los conocimientos necesarios y la práctica en reflexología
     ¿Te apuntas? Hay dos fechas y lugares para aprender :
 
     -18 de Julio en Mairena del Alcor (Sevilla )  
     -23 en Adeje ( Tenerife)
     Si te animas, estaré encantada de compartir conocimientos contigo,

Teoría griega del ethos: los griegos fueron los primero en señalar la capacidad de la música para influir en el ser humano, creando determinados estados de ánimo.

Entre los movimientos de la música y los movimientos físicos y psíquicos del hombre existen relaciones íntimas que hacen posible a la música ejercer un determinado influjo sobre el estado fisiológico y el estado anímico del ser humano”.

La diferencia con otras disciplinas se encuentra en las bases teóricas o empíricas que la sustentan ya que este tipo de terapia es auditiva, estimulando el sistema sensorial límbico y talámico del cerebro.

La musicoterapia actúa sobre el sistema nervioso y las crisis emocionales aumentando o disminuyendo las secreciones glandulares, circulación de la sangre y por consiguiente regulando la tensión arterial

La música influye en nuestra mente y nuestro organismo mediante la creación de emociones. Cualquier pieza de música puede influir positiva o negativamente. Tanto como para causarnos depresión, angustia, estrés, ansiedad, ira o relajarnos, causarnos alegría, concentración o equilibrio psíquico

No hace falta saber de música para saber como influye cualquier pieza en nuestro organismo, basta con sentir que tipo de emociones despierta en nosotros.

Las emociones negativas liberan sustancias químicas en nuestro organismo que obstaculizan su funcionamiento, las emociones positivas liberan sustancias positivas que colaboran a su buen funcionamiento.

La música actúa dentro de nosotros, de nuestra mente por medio de vibraciones naturales que participan en cualquier tipo de materia. En este caso, estas vibraciones se filtran en nuestra mente y a su vez ésta envía la orden a afectando a nuestro organismo.

Áreas de aplicación de la musicoterapia

A niños con:

  • Dificultades en el aprendizaje, Problemas de conducta , Trastornos profundos en el desarrollo ( autistas),con deficiencia mental , Con dificultades en la socialización. Con baja autoestima
  • Con trastornos médicos crónicos y/o degenerativos (cáncer, cardiopatías,problemas de dolor, etc.)

A personas con:

  • Enfermedades degenerativas debido a la edad, (Alzheimer entre otras)
  • Daño cerebral debido a enfermedades o traumatismos
  • Incapacidades físicas debidos a enfermedades degenerativas o a accidentes
  • Problemas de dolor agudo o crónico debido a diversas condiciones (secuelas de accidentes, cáncer, etc.
  • Reducir el estrés a través de hacer y escuchar música
  • Como apoyo en el proceso del parto en las mujeres
  • Aumentar la creatividad y la capacidad de resolver problemas
  • Para disminuir la ansiedad, Para mejorar la autoestima, Para manejar el estrés
  • Enriquece los procesos motores. Mejora la coordinación
  • Fomenta la creatividad y la disposición al cambio, trabaja en la expresión, muy útil para practicar la organización

En caso contrario, los sonidos desagradables producen un incremento en los niveles cerebrales de serotonina, hormona que se relaciona con los fenómenos de agresividad y depresión

En el insomnio:

Un uso muy conocido de la musicoterapia, en la vida cotidiana es la canción de cuna. La primera canción de cuna que escuchamos son los sonidos del corazón de la madre y la voz, gracias a que en el sexto mes de vida intrauterino el oído se encuentra desarrollado. Esto queda marcado en el ser humano para toda su vida.

En la ansiedad: La ansiedad es otra área de la vida donde podemos emplear la musicoterapia con resultados muy efectivos. Entre la música que le podemos nombrar para la ansiedad destaca:

Concierto de Aranjuez, de Rodrigo.

Las cuatro estaciones, de Vivaldi.

Efectos de la musicoterapia sobre plantas y animales.

Se ha demostrado que la música no tiene sólo un efecto psicológico puesto que influye por igual en animales y plantas.

En la medicina veterinaria se ha descubierto que a las vacas les gusta la música de Mozart y al contrario cuando escuchan Wagner o jazz disminuía la producción de leche y era nulo cerca de los aeropuertos o por donde pasan habitualmente aviones, a causa de los ruidos.

Una hernia de cualquier tipo se produce cuando un órgano o tejido graso sobresale a través de una zona debilitada en el músculo circundante o tejido conectivo.

La hernia de hiato es un tipo específico de hernia que ocurre cuando una parte del estómago aprieta o empuja a través del diafragma.

El diafragma tiene una ligera apertura que actúa como un canal para el esófago, permitiendo el paso de los alimentos hasta el estómago. Sin embargo, cuando el estómago empuja hacia arriba a través del hiato, puede ocurrir la hernia de hiato. Aunque la mayoría de las hernias de hiato son pequeñas y causan pocos o ningún signo o síntomas, las grandes pueden causar algunos síntomas comunes que generalmente incluyen acidez, dificultad para tragar y la fatiga.

Las causas de una hernia de hiato son especulativas y únicas para cada individuo. Sin embargo, hay un número de causas prácticamente comunes.

  1. En primer lugar puede haber una causa mecánica. Movimientos incorrectos, tos fuerte e insistente, vómitos prolongados severos, episodios de trabajo pesado, agudos golpes en el abdomen o alguna lesión.

  2. Un levantamiento brusco puede ser una de las principales causas de hernia de hiato. Si el aire no es expulsado de los pulmones mientras te levantas, forzará al estómago hacia el área entre el diafragma y el esófago lo que puede ocasionar la hernia.

  3. También se conoce que es más frecuente en mujeres que en hombres y que afecta a personas de todas las edades y sobre todo a mayores a partir de 50 años.

Un método eficaz para evitar una hernia es fortalecer la musculatura y el tejido conectivo de nuestro organismo practicando ejercicios suaves. En el caso de la hernia de hiato que hoy nos ocupa deberás fortalecer los músculos del estómago con los siguientes ejercicios:

  • Acuéstate sobre su espalda y doble las rodillas, dejando los pies apoyados en el suelo.

  • Levanta los glúteos y la espalda baja del suelo, dejando los pies y los hombros en el suelo apoyando tu peso.

  • Baja suavemente.

  • Repite esto unas 10 veces al día.

Muchos remedios caseros para la hernia de hiato están disponibles y son muy eficaces.

  • El vinagre de manzana puede ser utilizado para tratar el reflujo ácido y otros síntomas comúnmente asociados con una hernia de hiato.

  • El bicarbonato de sodio, la cáscara de naranja y el té de manzanilla pueden ofrecer alivio de varios de sus síntomas.

  • La visita a un quiropráctico también es una opción eficaz como estos individuos típicamente pueden enseñarte cómo realinear una hernia de hiato y evitar la reparación de hernia hiatal quirúrgica.